Whey

a 250ml Leite integral de sua preferência • scoop (aprox. 30g) Whey Protein de sua preferência • Gelo

bananas picadas • castanhas do Pará picadas • ovos • açúcar de coco • óleo de coco derretido • farinha de aveia • scoop de whey protein sabor baunilha • canela em pó • fermento • sal

ovos • tapioca • whey chocolate (pode ser baunilha) • açúcar mascavo • fermento de bolo • leite de coco • óleo de coco • sal

óleo de coco em pasta ou pode substituir por manteiga • de xícara de açúcar mascavo • ovo • aveia em flocos ou flocos finos ou farinha de aveia • fermento de bolo • whey sabor chocolate ou baunilha • chocolate 70% picado ou em gotas (usei chocolate zero açúcar, zero lactose, zero glúten) • essência de baunilha

óleo coco ou outro de sua preferência (use de soja) • xícara leite desnatado (usei zero lactose) • açúcar demerara ou outro de preferência (usei mascavo) • ovos • coco ralado sem açúcar • farinha de aveia ou aveia flocos fino ou farelo de aveia • whey sabor chocolate • cacau em pó (usei 100%) • fermento em pó

gemas • xilitol ou eritritol • tasty whey de milho verde (marca adaptogen) • coco ralado • água até dar o ponto

pasta de amendoim integral (usei da Growth de chocolate branco) • água • cacau ou achocolatado diet (usei cacau 100%) • scoop de whey (useinda Growth de chocolate)

whey protein sabor chocolate • farinha de aveia • ovos • leite (usei desnatado zero lactose) • cacau em pó (usei 100%) • fermento em pó

abacate médio • limão taiti • doses de whey sem sabor (ou chocolate, fica ótimo) • Adoce • Água gelada pra dar o ponto desejado

abacaxi congelados (2 fatias) • leite desnatado em pó (10g) • dosador de whey protein (28g) • Água gelada pra bater (+/-200ml)

farinha de trigo integral • whey protein concentrado • açúcar mascavo • fermento em pó • bicarbonato de sódio • sal • ovos • óleo de coco derretido • leite desnatado sem lactose • extrato de baunilha • amendoim torrado granulado

whey protein (usei sabor natural) • chia • banana congelada em rodelas • nozes • de xícara de água de Coco • Canela • óleo de coco

pote iogurte grego de 90g • café passado (diluí 1 colher de chá generosa de café solúvel descafeinado em 50ml de água quente) • "generosa" de doce de leite zero açúcar (usei com whey da marca Junco) • biscoitos de especiarias (usei da marca Tostines) • Cacau em pó 100% pra decorar

(aprox. 400ml) Iogurte desnatado • (aprox. 200g) Leite em pó desnatado • scoop (30g) (ou mais leite em pó, se preferir) Whey protein sabor baunilha • a gosto: sabor de sua escolha (1 maracujá, ou 4 morangos, ou 30g de chocolate ou cacau em pó, ou suco de 1 limão, ou 1 scoop (30g) whey protein de sua preferência - na receita, foi de whey )

Uvas sem sementes • leite em pó desnatado (usei zero lactose) • scoop de whey sem sabor (30g) • Água

farelo de aveia • clara de ovo • whey protein (opto pelo isolado, sabores com baunilha e chocolate branco são ótimas opções!) • banana • fermento • ~ 20ml de Leite vegetal • Opcional: 50g de iogurte zero lactose e desnatado • Opcional: 50g de frutas vermelhas e um limão

banana prata • aveia em flocos • ovo de galinha • scoop de whey isolado de sua preferência • gotas de extrato de baunilha • cacau black • canela • flor de sal • água • pasta de amendoim em pó proteica sem açúcar • fermento químico • Água

aveia em flocos • scoop de whey isolado sabor chocolate • cacau black • canela • de extrato de baunilha • de adoçante • ricota fresca de búfala • flor de sal • leite de amêndoas sem açúcar • Água

iogurte grego desnatado proteico • scoop de whey de baunilha isolado • gotas de extrato de baunilha • gotas de adoçante • “Chocopops” sem açúcar

Ovo • Leite • Cacau em pó • Farinha de aveia • Whey protein neutro • tampinha Fermento em pó • cacau em pó + 20 g de whey (sabor chocolate) + água • doce de leite • Água + leite em pó + cacau (a gosto)

leite • aveia em flocos finos • cacau em pó • Whey protein a gosto (adicionado após o preparo) • Toppings de sua preferência: banana, morango, uva • rasa de canela a gosto

banana madura • ovo • Canela • farinha de aveia • whey protein • Uma colher pequena de leite (apenas para dar ponto) • Cacau + 10g de leite em pó + água aos poucos • whey da sua preferência + água aos poucos • doce de leite

aveia em flocos finos • leite ou bebida vegetal (usei zero lactose semi desnatado) • scoop de whey protein (sabor baunilha, chocolate ou neutro) (usei chocolate) • pasta de amendoim (opcional) (usei pasta integral crocante) • canela em pó (opcional) • adoçante natural (xilitol, eritritol, mel ou estévia) (NÃO ADOCEI) • banana amassada ou morangos picados (opcional) (só usei banana) • sementes de chia ou linhaça (opcional) (não usei)

Whey de chocolate (ou baunilha) • farinha de amendoim (ou amêndoas) • farinha de arroz • coco ralado • polvilho doce • fermento químico em pó • ovo • óleo de coco • leite de coco

cacau 100% • leite desnatado • scoop de whey de chocolate (30g) • gotas de adoçante (usei stevia) • fermento de bolo • cacau 100% • gotas de adoçante (usei stevia) • scoop de whey de chocolate (30g)

batata doce média cozida • ovos • farelo de aveia • óleo de coco • proteína vegetal ou whey (usei whey natural) • cacau 100% • fermento de bolo • água (aproximadamente) • Opcional: gotas ou pedaços de chocolate sem açúcar (usei 1 barra de 20g de chocolate zero açúcar com whey da Growth picado)

ou 1 c. Sopa psilium • ou 1 c. Sopa chia • leite amêndoas • dose colágeno ou whey (gosto da Nutrify ou Sanavita) • Canela e cravo em pó (opcional) • ameixas • Caldinha (opcional): pasta de amendoim (uso o da Better PB) ou geléia de morango • Frutas (opcional)