Use integrales

Harina de Trigo Sarraceno. (¼ taza + 1 cda), Harina de Quinoa. (⅓ taza), Harina de Arroz Integral. (¼ taza + 1 cdta), Almidón de Maíz. (¼ taza + 2 ½ cdtas), Almidón de Mandioca. (¼ taza + 1 cda), Psyllium Husk, Polvo de Hornear, Sal a gusto. (Use ⅓ cdta), Levadura Seca. (2 ½ cdtas), Azúcar Rubia, Huevo. (yo utilicé de campo), Aceite de Oliva

Aliños varios (cúrcuma, orégano), papas entre medianas o pequeñas, huevos, leche, Perejil o cilantro, Harina (yo usé integral), aceite oliva o a su elección, filititos de pollo, Tomate, cuadritos de zanahoria, Cebolla en cuadritos a gusto, Aliños a gusto(albahaca, tomillo)

champiñones, bebida vegetal (yo usé de coco sin azúcar), levadura nutricional, castañas de Cajú, espirales integrales, margarina vegetal, Condimentos a gusto 💖

harina integral (usé una taza medidora de 250 ml), agua tibia, aceite de oliva, sal, Linaza, chía u orégano (esto es opcional)

chocolate alto en cacao (yo usé 85% cacao), panela en polvo, alulosa en polvo, estevia líquida (hay que poner un poco más cuando el cacao es de porcentaje más alto), huevos, harina de integral (se puede mezclar mitad de harina de avena y mitad integral), de taza de nueces picadas, cacao en polvo, vainilla, polvo de hornear, aceite de oliva

harina blanca y 1 taza de harina 100% integral, aceite de oliva, levadura seca, sal, una pizca de azúcar, orégano. agua tibia, lo que más les guste, yo usé queso, tomate, jamón, aceitunas, morrón y salame

pasta integral (o la que prefieran), salsa de tomates casera (ver mi recetario), porotos rojos (use wasil), Sal y pimienta a gusto

lata atún, Mayonesa, huevos duros, Pan de molde (usé integral)

huevos, Leche (Yo usé leche de Almendras), Harina Integral, Aceite Vegetal, Esencia de Vainilla, Polvos de Hornear, Canela en Polvos, Alulosa o Tagatosa, Frutos secos a opción, manzana 🍏

arroz integral y quinoa (yo los mezclo en un frasco siempre, pero para aclarar es mitad y mitad), cebolla morada picada (a mí me gusta el corte pluma), pimentón picado en cuadritos(el de su preferencia), zanahoria baby picada en cuadritos, champiñones ostra (o los de su preferencia), queso rallado (yo usé mozzarella y mantecoso), leche aprox, agua aprox, Aceite de oliva, Aliños (ajo, pimienta, sal, curry...todo a gusto)

harina (750 gr harina integral y 250 gr harina blanca), margarina, manteca o aceite (yo usé margarina), agua tibia (tirando para más caliente que tibia), levadura, sal

harina integral, aceite oliva o canola, Sal y agua tibia, huevos, crema vegetal neutra o de leche, Verduras salteadas a gusto (yo usé cebolla, setas, choclo)

harina sin polvos de hornear, harina integral, agua tibia, levadura, Sal a gusto, Relleno:, carne de vacuno (posta rosada), cebollas grandes, ajo, aceitunas, huevos, Aceite a gusto

harina integral selecta, avena vivo, aceite, azúcar, huevos, sal, cacao en polvo yo use el marco polo

harina integral, pan de levadura, chica de sal, aceite yo use el bellmont de canola, chica de miel, agua tibia hay que ir calculando

harina integral, harina de avena, polvos de hornear (yo usé bicarbonato), azúcar y 2 de panela (yo las mezclé), aceite vegetal, a 3 plátanos maduros, El jugo de 2 naranjas pequeñas (sin pulpa o queda amargo), aprox de leche vegetal (yo usé de coco), Arándanos o frutillas cortadas para decorar

arroz. Yo usé arroz integral, agua o caldo de pollo, aceite de oliva, / 20 oz. partes de pollo deshuesadas, sin piel y cortadas en trozos, cebolla morada, cortada en cuadros, ajos picados, pimientos verdes, cortados en cuadritos, pimientos rojos, cortados en cuadritos, orégano fresco picado, paprika, pimienta en polvo, tomates de tamaño mediano, cortados en cubos

pimentones grandes, arroz cocido (yo usé integral), cebolla picada en cubos, proteína de soya hidratada, Especias (comino, pimienta, curry) las que te agraden, Sal, Aceite, crema de leche, Paprika

zapallo camote cocido, mantequilla, harina integral, avena instantánea, proteína whey, polvos de hornear, leche, huevos, Endulzante stevia a gusto (yo usé 50 gotas), semillas de linaza o Chía (opcional)

harina (integral) yo usé normal, linaza, Sal a gusto una cucharadita mínimo, aceite vegetal (puede ser oliva), agua hervida o ver consistencia, Chía, avena instantánea (opcional)

aceite de coco, alulosa o tagatosa en polvo, huevos, harina, igual considerar un poquito más. (Yo usé mitad harina corriente y mitad integral), polvo de hornear, leche (de la que prefieran), manzanas peladas (11/2 rallada y 1/2 cortada en gajos), pera pelada y rallada, canela en polvo, aceite, Papel enmantequillado (para colocar en el fondo del molde)

avena integral o instantánea triturada o harina de avena, aceite de coco, bebida de vegetal (yo usé de almendras), manjar de soya, coco rallado, bebida vegetal, maní, Chocolate en línea 85% cacao (u otra marca)

manzanas peladas y ralladas (yo usé 4 pequeñas de esas tamaño colación), leche (cualquier leche o bebida láctea), harina (use 10 de corriente y 10 integral), azúcar (yo usé 10 de tagatosa y 10 gotas de estevia líquida), aceite, huevos, polvo de hornear

harina de Avena instantánea o integral, bebida vegetal. Yo usé leche la de coco que me quedaba, aceite de coco, Manjar de soya, coco o dátiles. También se puede con crema, Mix de frutos secos o Fruto seco que más te guste. Yo usé maní, Chocolate ojalá 85% de cacao. Yo usé en línea