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Setas y espárragos con rebocitos
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Una foto de Setas y espárragos con rebocitos

Setas y espárragos con rebocitos

Charo Valencia
Charo Valencia @cook_19703227

Tengo que prepararme algo rápido y que cumpla las proporciones del plato de Harvard (estos días pueden ser peligrosos nutricionalmente 😉) y aquí tenéis el resultado...👌😋

Tengo que prepararme algo rápido y que cumpla las proporciones del plato de Harvard (estos días pueden ser peligrosos nutricionalmente 😉) y aquí tenéis el resultado...👌😋

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Setas y espárragos con rebocitos

Charo Valencia
Charo Valencia @cook_19703227

Tengo que prepararme algo rápido y que cumpla las proporciones del plato de Harvard (estos días pueden ser peligrosos nutricionalmente 😉) y aquí tenéis el resultado...👌😋

Tengo que prepararme algo rápido y que cumpla las proporciones del plato de Harvard (estos días pueden ser peligrosos nutricionalmente 😉) y aquí tenéis el resultado...👌😋

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Ingredientes

15 minutos
1 ración
  • 10setas
  • 5espárragos
  • 1huevo
  • 100 ml.bebida vegetal o leche
  • 3-4 cucharadaspan integral rallado (el de centeno 👌)
  • Ajo
  • Perejil
  • La especia que más te guste
  • al gustoAceite
  • Sal
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Paso a paso

15 minutos
  1. 1

    Poner a la plancha las setas y los espárragos con un poco de aceite, pero sin sal (que la añadirás una vez cocinado)

  2. 2

    Mientras se hacen las setas y los espárragos, haz los rebocitos.

  3. 3

    ¿Cómo haces los rebocitos?:

    Foto del paso 3 de la receta: Setas y espárragos con rebocitos
  4. 4

    Bate 1 huevo, añade la bebida vegetal o la leche, el pan rallado (puede ser unas tostadas trituradas), el ajo, el perejil y la especia elegida (yo he puesto cúrcuma)

  5. 5

    Remover todo con un tenedor (tiene que quedar textura masa de bizcocho).

  6. 6

    Coge porciones de la masa con una cucharita y ponlos en una sartén con un par de cucharaditas de aceite caliente.

  7. 7

    Cuando estén ligeramente dorados, da la vuelta y cocina por el otro lado.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Charo Valencia le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cl/recetas/11247461
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Charo Valencia
Charo Valencia @cook_19703227
sábado 21 de diciembre de 2019 14:42
Me encanta la cocina. Hace tiempo que cambié mi alimentación y ya no vivo a dieta 👌. Soy especialista en "cocina sana" y me gustaría hacerte más fácil el cambio a una buena alimentación. Suelo hacer platos completos siguiendo los porcentajes del " Plato de Harvard" Fáciles, rápidos, ricos y nutritivos 😋
Leer más

Comentarios

@tesa.cuina
@tesa.cuina @tesa_cuina
sábado 21 de diciembre de 2019 23:35
Rico y bonito!! Bravo!!
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Hongo Espárrago

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