Sándwich Vegetal 🌱🥪🥬
Una receta rápida, ligera y saciante.
Paso a paso
- 1
Cortamos la lechuga y procuramos que quede bien picada, aunque no en exceso. A continuación la ponemos en un bol. Podemos echar un chorrito muy ligero de aceite de oliva.
- 2
Después cortamos bien las aceitunas, los espárragos y los huevos y los añadimos al bol de la lechuga. Echamos el atún, después la mayonesa y mezclamos todo bien.
- 3
Echamos la mezcla en el pan de molde.
- 4
Cortamos los sándwiches por la mitad, los metemos en la nevera para que se enfríen y voilà!
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Pat le encantará ver cómo quedó.
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*Nutrientes totales del sándwich* Kcal=614 -Carb-130 +Azuc=26 -Prote=29 -Grasas=66 +Satur=9Debido al contido de mayonesa, patatas fritas y zumo de naranja no seria del todo saludable aún que tampoco seria como para preocuparnos. Si queremos mejorar esto cambiariamls el zumo por agua, las patatas fritas por frutos secos y añadiríamos poca mayonesa.*Es importante contextualizar. Este plato seria saludable en un estilo de vida activo acompañado de una buena nutrición*Ratio prote/kg peso=1'4
Carlos Martin
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