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Tortilla de acelgas
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Una foto de Tortilla de acelgas

Tortilla de acelgas

Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 160 kcal
Proteínas: 8 g
Grasas: 10 g
Grasas saturadas: 1.5 g
Carbohidratos: 10 g
Azúcares: 2 g
Fibra: 4 g
Sodio: 180 mg
Índice glicémico estimado: 30
Carga glicémica: 3

#almuerzo

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 160 kcal
Proteínas: 8 g
Grasas: 10 g
Grasas saturadas: 1.5 g
Carbohidratos: 10 g
Azúcares: 2 g
Fibra: 4 g
Sodio: 180 mg
Índice glicémico estimado: 30
Carga glicémica: 3

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Tortilla de acelgas

Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 160 kcal
Proteínas: 8 g
Grasas: 10 g
Grasas saturadas: 1.5 g
Carbohidratos: 10 g
Azúcares: 2 g
Fibra: 4 g
Sodio: 180 mg
Índice glicémico estimado: 30
Carga glicémica: 3

#almuerzo

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 160 kcal
Proteínas: 8 g
Grasas: 10 g
Grasas saturadas: 1.5 g
Carbohidratos: 10 g
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Fibra: 4 g
Sodio: 180 mg
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Ingredientes

15 minutos
4 personas
  • 1 kiloacelgas
  • 4huevos
  • 2 cucharadasharina
  • 1/2cebolla picada fina
  • 1/2 dienteajo
  • 1/2 cucharaditaorégano
  • Sal a gusto
  • PizcaPimienta
  • Aceite de oliva a gusto
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Paso a paso

15 minutos
  1. 1

    Limpiar las acelgas en agua fría y retirar los tallos gruesos. Reservar.

  2. 2

    Hervir abundante agua en olla grande y sumergir las acelgas, cocinar por un par de minutos. Colar, estrujar y cortar las hojas ya cocidas. Reservar.

  3. 3

    Calentar una poco de aceite de oliva en una sartén grande, añadir la cebolla picada y sofreír hasta que esté blanda y transparente, añadir el ajo picado y cocinar por un minuto más. Reservar.

  4. 4

    En un bowl mediano batir los huevos con un tenedor, sazonar con sal, pimienta y un poco de orégano a gusto.

  5. 5

    Agregar el sofrito de cebolla, ajo, acelga cocida y una cucharada de harina. Revolver todo muy bien hasta integrar y obtener una mezcla homogénea.

  6. 6

    Calentar aceite de oliva en una sartén mediana y verter la mezcla de acelgas, freír a fuego medio durante unos 5 a 7 minutos hasta que los bordes estén dorados. Con la ayuda un plato, dar vuelta la tortilla, añadir un y calentar un poco más de aceite y freír hasta que la cocción sea pareja en ambos lados.

  7. 7

    Servir la tortilla de acelga inmediatamente, sola o acompañada de arroz blanco o papas, fideos o papas fritas.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Jorge Díaz le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cl/recetas/12201609
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Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz
lunes 20 de abril de 2020 15:39

Comentarios

 Nicole Moller / @chefnicolemoller
Nicole Moller / @chefnicolemoller @Nicole1976
lunes 20 de abril de 2020 20:39
Uyyy me imaginio lo rica que debe estar la tortilla Jorge!! Son simples de hacer y muy nutritivas. Muchas gracias por compartir la receta :)
Invitado
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Tortilla De Acelga

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