Pancakes de avena, plátano y más
Para aquellos que gusten probarlo, adelante!!! Les garantizo que sabe muy bien y te calma el hambre :P
Para aquellos que hacen ejercicio, pueden comer esto antes de entrenar ya que la avena y el plátano son buena fuente de carbohidratos, la mantequilla de maní contiene proteína y grasas, (preferiblemente sin azúcar) al igual que la avena tiene proteína tengo entendido, el huevo de igual manera lo tiene y la leche puede ser de soya o de almendras o en su defecto, de la normal.
No soy un experto en esto, pero también me cuido y busco aquello que me sea más saludable, pero rico, y esto definitivamente es una opción (para aquellos que están en definición, tal vez no sea la mejor opción :v )
Pancakes de avena, plátano y más
Para aquellos que gusten probarlo, adelante!!! Les garantizo que sabe muy bien y te calma el hambre :P
Para aquellos que hacen ejercicio, pueden comer esto antes de entrenar ya que la avena y el plátano son buena fuente de carbohidratos, la mantequilla de maní contiene proteína y grasas, (preferiblemente sin azúcar) al igual que la avena tiene proteína tengo entendido, el huevo de igual manera lo tiene y la leche puede ser de soya o de almendras o en su defecto, de la normal.
No soy un experto en esto, pero también me cuido y busco aquello que me sea más saludable, pero rico, y esto definitivamente es una opción (para aquellos que están en definición, tal vez no sea la mejor opción :v )
Paso a paso
- 1
Licuar el plátano (o fruta que gustes), la avena, la mantequilla de maní (opcional), el huevo, la canela y la leche. Quedando algo como lo siguiente:
- 2
Calentar sartén con un poco de aceite de 3 a 5 minutos, según como veas. Nota:el aceite es solo un poco y se debe esparcir por todo el sartén
- 3
Agregar el licuado al sartén según el tamaño que desees y dejarlo cocinar a fuego medio hasta que veas que comienzan a salir burbujas u orificios en la comida. Como en la siguiente foto, pero que queden por la mayoría del licuado (ahí hay muy pocas aún)
- 4
Voltear el pancake una vez que hayamos identificado las burbujas u orificios mencionados en el paso anterior y dejarlo reposar aproximadamente la misma cantidad de tiempo que tomó en estar listo el primer lado del pancake
- 5
Por último retiramos el pancake del sartén!!! Quedarán de la siguiente manera (son pequeños los de esta foto)
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