Rape al horno

Hoy voy a compartir una receta fácil y muy sana ideal para personas que quieren adelgazar y que cualquier persona puede hacer en casa.
Rape al horno
Hoy voy a compartir una receta fácil y muy sana ideal para personas que quieren adelgazar y que cualquier persona puede hacer en casa.
Paso a paso
- 1
Calienta el horno y una sartén con aceite pela la cebolla y corta a tiras junto con el pimiento y la zanahoria.Cocina a fuego lento 20 minutos.
- 2
Añade el tomate cocina 10 minutos corta el rape a rodajas
- 3
Coloca el sofrito en una placa de horno pon el rape encima e introduce al horno cocina a 170 grados 8 minutos.
- 4
Posibles variaciones: 1. Podemos sustituir el tomate rallado por frito. 2. Podemos añadir cualquier hortaliza a la receta. 3. Podemos añadir vino blanco.
- 5
Aplicaciones culinarias: Esta receta la podemos utilizar de 2 plato en cualquier menú o carta de restaurante en almuerzo o cenas.
- 6
Resultados: El rape ha de quedar dorado por fuera y jugoso por dentro en este caso las rodajas las he hecho gordas por eso necesitan 8 minutos si fueran menos gordas pues 5 minutos. Las verduras han de estar bien cocinadas pero no pasadas.
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