Flan de verduras sin gluten

En la cocina diaria francesa la quiche es muy habitual un plato familiar muy socorrido. Se realiza con gran variedad de componentes, verduras, marisco, pescado, quesos, jamón, etc ( en esta cuenta tengo publicada exquisita Quiche básica de puerros ).
Últimamente prefiero prescindir de la masa en la base y por lo tanto de « quiche », paso a denominar « flan » a estas preparaciones. De esta manera ahorramos muchas calorías y simplificamos la preparación. Hoy propongo verduras como ingrediente principal, pero admite , como la quiche, infinidad de ingredientes. El resultado es una delicia.
#verduras
#huevos
Flan de verduras sin gluten
En la cocina diaria francesa la quiche es muy habitual un plato familiar muy socorrido. Se realiza con gran variedad de componentes, verduras, marisco, pescado, quesos, jamón, etc ( en esta cuenta tengo publicada exquisita Quiche básica de puerros ).
Últimamente prefiero prescindir de la masa en la base y por lo tanto de « quiche », paso a denominar « flan » a estas preparaciones. De esta manera ahorramos muchas calorías y simplificamos la preparación. Hoy propongo verduras como ingrediente principal, pero admite , como la quiche, infinidad de ingredientes. El resultado es una delicia.
#verduras
#huevos
Paso a paso
- 1
Lavar y trocear las verduras y ponerlas a sofreír a fuego lento en dos cucharadas de aceite de oliva.
- 2
Añadir el pesto, y un poco de sal. Cubrir y dejar a fuego lento unos minutos hasta que la verdura ablande pero sin que se haga del todo.
- 3
Mezclamos el resto de los ingredientes en un bol batiendo ligeramente.
- 4
Comprobamos que la verdura está “al dente” y la ponemos en un recipiente para horno recubierto de papel vegetal.
- 5
Vertemos la mezcla anterior sobre la verdura repartiendo bien por todo el recipiente.
- 6
Introducimos en horno precalentado a 180 º dérange 20 minutos.
- 7
Una vez fuera del horno podemos recortar el papel sobrante para servir en la mesa o retirar con cuidado el papel y pasar el flan a una fuente de servicio.
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