Leti 🐢

patatas • huevos • sal • cebolla al gusto (opcional) • leche

harina integral • aceite oliva • Nuez moscada • Pimientas • Sal • leche desnatada • lasaña precocidas de espinacas • pequeñas de atún al natural • espinacas congeladas

pasta integral • Aceitunas • cangrejo • atún • huevo cocido • Mayonesa ligera (marca ligeresa) • aceite de oliva

claras de huevo • leche vegetal o desnatada • harina avena • espinacas frescas • Opcional: 2 cucharadas de queso fresco batido (para una consistencia más esponjosa) • Edulcorante

plátanos maduros • huevo • leche desnatada • harina de avena • cacao puro en polvo • Edulcorante • frutos secos naturales (recomendado nueces) • levadura en polvo

calabacín grande • Salsa de tomate sin azúcar añadido • atún al natural • Orégano

judías verdes planas • jamón serrano • Tomate frito (sin sal ni azúcares añadidos, en mi caso)

chipirones • habas cocidas • pimiento verde • cebolla • ajo • Laurel • Vino blanco • Especias • Aceite de oliva

Tostadas integrales (al gusto) • Queso de untar light • Salmón ahumado • Anchoas en aceite de oliva

Para las albóndigas: • pechuga de pollo • cebolla • ajo • berenjena • huevo • Sal, pimienta y especias • Para la salsa: • pimiento verde • zanahoria • cebolla • ajo •

cacao puro • Edulcorante • Leche vegetal o desnatada

harina de avena • claras de huevo • leche desnatada • cacao puro • Cacao puro • Edulcorante de preferencia • kiwi • fresas

berenjena • atún al natural • aceitunas • Tomate frito casero o tomate triturado • Queso rallado

pechuga de pollo • pimiento rojo • pimiento verde • Pimienta • Sal marina • Pimentón picante • Ajo molido • Perejil picado • brócoli • huevo por persona • Vino blanco • Aceite de oliva virgen

plátano • espinacas frescas • Leche desnatada o vegetal • Canela en polvo

claras de huevo • harina de avena • Cacao en polvo puro (marca valor) • leche desnatada o vegetal • Edulcorante (stevia, sirope de agave...) • gotas de aceite de oliva

Pimientos del piquillo • Atún al natural enlatado • Tomate frito • Leche desnatada o vegetal

atún • Perejil • Ajo • Sal marina • Lechuga • Tomates cherry tigre • cangrejo • Aceite de oliva virgen • Vinagre de modena