Lavamanos, partimos la coliflor y troceamos la zanahoria.

Una vez transcurrido el tiempo quitamos el film con cuidado de no quemarnos con el vapor

Probablemente tenga un poco de agua habrá que escurrirlo, una vez hecho todo machacamos todo dependiendo de cómo os guste, a mi personalmente no me gustó demasiado machacado

Una vez machacado, añadimos las semillas, el huevo y la harina de avena o copos de avena, esto lo que va hacer es que quede un poquito más sólida la mezcla. Si os apetece también le puedes echar queso, le puedes hacer infinidad de cosas. Una vez hecho todo esto hacemos unas bolitas y las aplastamos en forma hamburguesa.