Milanesas de filet de Merluza con verduras hervidas!!

En esta iniciativa semanal, para este #miercolessincarne, les comparto una receta que si bien tiene algo de carne, pero el pescado más bien fibra y Omega 3, algo que es bastante saludable, a diferencia de otras carnes. Pero es un plato que está a nivel de otras preparaciones sin carne, por los nutrientes que aporta.
Milanesas de filet de Merluza con verduras hervidas!!
En esta iniciativa semanal, para este #miercolessincarne, les comparto una receta que si bien tiene algo de carne, pero el pescado más bien fibra y Omega 3, algo que es bastante saludable, a diferencia de otras carnes. Pero es un plato que está a nivel de otras preparaciones sin carne, por los nutrientes que aporta.
Paso a paso
- 1
Primero vamos a comenzar preparando la marinada para el, y para eso vamos a poner en un bowl a batir, los huevos junto con las especias y el jugo del limón. Estap marinada nos va a servir para empanar las milanesas con un toque distnto, por si sabor. En esa marinada vamos a colocar de a dos o tres piezas de Filet y las vamos a dejar 2 minutos para que se marinen.
- 2
Una vez marinadas los Filet de Merluza, los vamos a pasar un poco por pan rallado, y de vuelta una vez más por la marinada, y por último al pan rallado hasta lograr una milanesa bien armada. Cuando tengamos listas todas las milanesas ya empanadas, las vamos a llevar a una fuente para horno, y las vamos a dejar a qué cocinen por 15 minutos a un horno por 170c.
- 3
Mientras se cocinan las milanesas en el horno, vamos a cortar en trozos a la mitad la papa y la batatas. Las pondremos en una olla hasta que hiervan, por unos 15 minutos a fuego moderado.
- 4
Por último cuando tengamos listas nuestras milanesa de pescado y las verduras hervidas bien cocidas, precederemos a servir. Para las verduras hervidas tener a mano el aceite de girasol, para ponerles un poco por encima.Y listo a disfrutar.
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