سالاد سیب‌زمینی و تخم‌مرغ (غذای رژیمی)

Name: سالاد سیبزمینی و تخممرغ (غذای رژیمی)
Yield: ۲ نفر
Cuisine: ایرانی
Ingredients: 2 عدد سیبزمینی متوسط (حدود 250 تا 300 گرم) پختهشده; 3 عدد تخممرغ آبپز; 1 عدد خیار; 2 عدد خیارشور; 2 قغ شوید تازه خرد شده; 1 قاشق پیازچه خرد شده; نمک و فلفل به میزان دلخواه; 2 قغ ماست یونانی; 1 قغ سس مایونز (من کمچرب استفاده کردم); 1 قغ آبلیمو; نمک، فلفل و پودر سیر به میزان دلخواه

zohreh_healthyfood @zohreh1990

یه سالاد سریع و راحت و سبک برای وعده شام.
کم کالریه، برای هر نفر حدودا ۲۵۰ کالری و حدودا ۱۴,۱۵ گرم پروتئین داره.

بیشتر

سالاد سیب‌زمینی و تخم‌مرغ (غذای رژیمی)

zohreh_healthyfood @zohreh1990

یه سالاد سریع و راحت و سبک برای وعده شام.
کم کالریه، برای هر نفر حدودا ۲۵۰ کالری و حدودا ۱۴,۱۵ گرم پروتئین داره.

ذخیره شد

چاپ

مواد لازم

۲ نفر

2 عددسیب‌زمینی متوسط (حدود 250 تا 300 گرم) پخته‌شده
3 عددتخم‌مرغ آبپز
1 عددخیار
2 عددخیارشور
2ق‌غ شوید تازه خرد شده
1 قاشقپیازچه خرد شده
نمک و فلفل به میزان دلخواه
سس سالاد
2ق‌غ ماست یونانی
1ق‌غ سس مایونز (من کم‌چرب استفاده کردم)
1ق‌غ آبلیمو
نمک، فلفل و پودر سیر به میزان دلخواه

ذخیره شد

مراحل تهیه

1

سیب‌زمینی و تخم مرغ آب‌پز، خیار و خیارشور رو مکعبی خرد می‌کنیم و با نمک و فلفل ترکیب می‌کنیم و بعد شوید خرد شده و پیازچه رو به ظرف اضافه می‌کنیم.
2

مواد سس رو با هم ترکیب می‌کنیم و به سالاد اضافه میکنیم.
نوش جان 😊

ذخیره شد

چاپ

کوک ‌اسنپ‌ها

ذخیره شد

zohreh_healthyfood @zohreh1990

در 25 سپتامبر 2023، ساعت 06:46

کار و حرفه اصلی من در زمینه هنر تجسمیه🖌️🎨، و به آشپزی هم خیلی علاقمندم. درست کردن انواع #سالاد و طعم مواد غذایی ترکیب شده در سالاد رو دوست دارم.و مدتیه که سعی می‌کنم غذاهام رو سالم بپزم.کیفیت زندگی خیلی مهمه!☺️کانال تلگرامم:@salamati_diet_healthy

بیشتر

نظرات (2)

Z sahamipoor @sahami

25 سپتامبر 2023، ساعت 10:58

چه ترکیب زیبا و چشم نوازی ، نوش جان👌🏻💐💐

دستورهای مشابه

دستورهای پیشنهادی بیشتر