松露醬油撈雞(トリュフソイチキン)

#菇王松露醬油
#2025廚神養成
#2025我的廚房挑戰
#2025我要每天吃五份蔬菜
#2025我要成為千萬經紀人
#黑白大廚
#金湯匙
營養成份(每份約2人份)
項目 含量 功效
熱量 約310 kcal 低熱量高蛋白主菜
蛋白質 約36 g 增肌、促代謝
脂肪 約10 g 橄欖油好脂肪,有助心血管健康
碳水化合物 約6 g 主要來自醬料糖分
鈉含量 約780 mg 使用薄鹽醬油控制鹽分
維生素B群 豐富 改善代謝、減緩疲勞
---
🌿 減脂亮點
採 電鍋低油烹調,保留雞肉嫩度又不油膩。
使用 橄欖油與松露醬油 增香提味,不需多鹽。
適合健身族、控脂族、糖友飲食調整。
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碳水化合物 約6 g 主要來自醬料糖分
鈉含量 約780 mg 使用薄鹽醬油控制鹽分
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🌿 減脂亮點
採 電鍋低油烹調,保留雞肉嫩度又不油膩。
使用 橄欖油與松露醬油 增香提味,不需多鹽。
適合健身族、控脂族、糖友飲食調整。
料理步驟
- 1
備料:(示意圖)。
- 2
- 3
雞腿以熱水汆燙去血水,撈起備用。
- 4
將蔥段、薑片、黃酒、兩種醬油、砂糖、蠔油混合成醃料。
- 5
雞腿放入醃料中,醃漬30分鐘。
- 6
電鍋內鍋底鋪蔥段,放雞腿,倒入醃汁,按下煮飯鍵蒸熟。(約30分鐘)
- 7
雞腿放涼後撕成小塊。
- 8
完成。
- 9
淋上鍋中醬汁,撒白芝麻、蔥花或蔥絲裝飾即可。
- 10
所謂1大匙1小匙是多少?
食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
1大匙= 1T = 15ml(cc)
1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
1/2茶匙=2.5ml(cc)
1/4茶匙=1.25ml(cc)
一杯約=240cc
(以上均為平匙)
小秘訣
雞腿汆燙的時間要控制好,讓皮更緊緻入味。
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