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🌯🫔Wrap de espinaca y avena 🌯 Listo en 5'🫔🌯
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🌯🫔Wrap de espinaca y avena 🌯 Listo en 5'🫔🌯

⊹⊱ 𝔾𝕚 ⊰⊹
⊹⊱ 𝔾𝕚 ⊰⊹ @Gi_V

Se acercan los días calurosos y con ellos la necesidad de comer algo fresco, sin complicaciones. Y muchas veces eso significa comer "mal".
Tratando de mantener una alimentación saludable a pesar del calor y la falta de tiempo, se me ocurrió este wrap a base de espinacas y avena, relleno de ricota, lomito ahumado, tomates, albahaca y un aliño de aceto balsámico. Tenemos un poco de todo: proteínas, carbohidratos, grasas saludables y fibra.
Opción vegetariana: cambiar el lomito por legumbres 😉.

#Verano
#Fresco #Rápido #Saciante #Saludable
#DelantalCookpad2025

Se acercan los días calurosos y con ellos la necesidad de comer algo fresco, sin complicaciones. Y muchas veces eso significa comer "mal".
Tratando de mantener una alimentación saludable a pesar del calor y la falta de tiempo, se me ocurrió este wrap a base de espinacas y avena, relleno de ricota, lomito ahumado, tomates, albahaca y un aliño de aceto balsámico. Tenemos un poco de todo: proteínas, carbohidratos, grasas saludables y fibra.
Opción vegetariana: cambiar el lomito por legumbres 😉.

#Verano
#Fresco #Rápido #Saciante #Saludable
#DelantalCookpad2025

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🌯🫔Wrap de espinaca y avena 🌯 Listo en 5'🫔🌯

⊹⊱ 𝔾𝕚 ⊰⊹
⊹⊱ 𝔾𝕚 ⊰⊹ @Gi_V

Se acercan los días calurosos y con ellos la necesidad de comer algo fresco, sin complicaciones. Y muchas veces eso significa comer "mal".
Tratando de mantener una alimentación saludable a pesar del calor y la falta de tiempo, se me ocurrió este wrap a base de espinacas y avena, relleno de ricota, lomito ahumado, tomates, albahaca y un aliño de aceto balsámico. Tenemos un poco de todo: proteínas, carbohidratos, grasas saludables y fibra.
Opción vegetariana: cambiar el lomito por legumbres 😉.

#Verano
#Fresco #Rápido #Saciante #Saludable
#DelantalCookpad2025

Se acercan los días calurosos y con ellos la necesidad de comer algo fresco, sin complicaciones. Y muchas veces eso significa comer "mal".
Tratando de mantener una alimentación saludable a pesar del calor y la falta de tiempo, se me ocurrió este wrap a base de espinacas y avena, relleno de ricota, lomito ahumado, tomates, albahaca y un aliño de aceto balsámico. Tenemos un poco de todo: proteínas, carbohidratos, grasas saludables y fibra.
Opción vegetariana: cambiar el lomito por legumbres 😉.

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Ingredientes

5 minutos
1 porción
  • 100 gEspinaca cocida y escurrida
  • 1Huevo
  • Sal y pimienta a gusto
  • 1 cdaAvena tradicional
  • 1 cdaLeche
  • Relleno
  • 70 gRicota
  • 30 gLomito ahumado
  • 3-4Tomates cherry
  • 3-4 Hojasalbahaca fresca
  • Aceto balsámico tradicional (sin azúcar)*
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Paso a paso

5 minutos
  1. 1

    En el vaso del mixer colocamos la espinaca, el huevo y salpimentamos. Procesamos bien y aladimos la avena y la leche. Mixeamos nuevamente hasta obtener una mezlca homogénea.

    Foto del paso 1 de la receta: 🌯🫔Wrap de espinaca y avena 🌯 Listo en 5'🫔🌯
    Foto del paso 1 de la receta: 🌯🫔Wrap de espinaca y avena 🌯 Listo en 5'🫔🌯
    Foto del paso 1 de la receta: 🌯🫔Wrap de espinaca y avena 🌯 Listo en 5'🫔🌯
  2. 2

    Calentamos una sartén a fuego bajo y volcamos la mezcla. Esparcimos con una cuchara y llevamos al fuego bien bajo, tapado, dejando que se cocine de un lado y luego del otro. Los bordes se despegan fácilmente.

    Foto del paso 2 de la receta: 🌯🫔Wrap de espinaca y avena 🌯 Listo en 5'🫔🌯
    Foto del paso 2 de la receta: 🌯🫔Wrap de espinaca y avena 🌯 Listo en 5'🫔🌯
    Foto del paso 2 de la receta: 🌯🫔Wrap de espinaca y avena 🌯 Listo en 5'🫔🌯
  3. 3

    Retiramos del fuego e inmediatamen rellenamos: Un centro de ricota, por arriba el lomito desmenuzado, los tomates cortados en mitades y las hojas de albahaca cortadas a mano. Por último unas gotas de aceto balsámico y cerramos el wrap con un palillo.

    Foto del paso 3 de la receta: 🌯🫔Wrap de espinaca y avena 🌯 Listo en 5'🫔🌯
    Foto del paso 3 de la receta: 🌯🫔Wrap de espinaca y avena 🌯 Listo en 5'🫔🌯
    Foto del paso 3 de la receta: 🌯🫔Wrap de espinaca y avena 🌯 Listo en 5'🫔🌯
  4. 4

    Que fresco y ricoooo!!!

    Foto del paso 4 de la receta: 🌯🫔Wrap de espinaca y avena 🌯 Listo en 5'🫔🌯
    Foto del paso 4 de la receta: 🌯🫔Wrap de espinaca y avena 🌯 Listo en 5'🫔🌯
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A ⊹⊱ 𝔾𝕚 ⊰⊹ le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/25203660

Trucos

* El aceto tradicional solo debe contener vinagre de vino y mosto concentrado de uvas (además de algún conservante, etc).

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⊹⊱ 𝔾𝕚 ⊰⊹
⊹⊱ 𝔾𝕚 ⊰⊹ @Gi_V
lunes, 17 de noviembre de 2025 a las 03:43 AM
Mi pasión por la cocina le heredé de mi mamá, mi papá y mi abuela Coca ♥️.Desde chica que me gusta cocinar, siempre buscando nuevas recetas, investigando, creando...Si hay algo que aprendí, es que cocinar requiere paciencia, práctica y tiempo. Si no sale a la primera, hay que seguir intentando, no rendirse ni decepcionarse; evaluar qué pudo haber fallado y cómo modificarlo para la siguiente vez. Y consultar a otros nunca está demás, que nadie nace sabiendo.Me encanta que en esta comunidad todos comparten sus conocimientos, aprendí muchas cosas en el último tiempo, lo que me hizo crecer y crear cosas que antes ni imaginaba. Gracias a todos por su calidez 💕 y compañerismo."Cocinar con amor alimenta el alma"
Leer más

Comentarios (7)

_.yrdús._
_.yrdús._ @yrduus
martes, 18 de noviembre de 2025 a las 08:45 PM
Tus emplatados son 😍
Invitado
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Palabra clave

Espinaca Avena

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