👩🍳Τορτίγιας ολικής με 🍎 🥕 φέτα γαλοπούλα & τυρί
Συνταγή + την βοήθεια🤖- Εκτέλεση- Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη #τορτίγιες #Μήλο #καρότο #φέτα #γαλοπούλα #γρήγορο #vegetarian #Ημερολόγιο2027 #snack #τυρί
👩🍳Τορτίγιας ολικής με 🍎 🥕 φέτα γαλοπούλα & τυρί
Συνταγή + την βοήθεια🤖- Εκτέλεση- Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη #τορτίγιες #Μήλο #καρότο #φέτα #γαλοπούλα #γρήγορο #vegetarian #Ημερολόγιο2027 #snack #τυρί
Άνοιξε στην εφαρμογή της CookpadΟδηγίες μαγειρέματος
- 1
Βάλε το τριμμένο μήλο - καρότο σε μπολ, πρόσθεσε λεμόνι, αλάτι, μαϊντανό, ανακάτεψε καλά. Συγκέντρωσε τα υλικά σου.
- 2
Ζέστανε κάθε τορτίγια για 10 δευτερόλεπτα σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι.
- 3
Άλειψε στην Κάθε τορτίγια από μία κουταλιά της σούπας φέτα αλειφωτή ηπείρος.
- 4
Τοποθέτησε μία φέτα γαλοπούλα και μία φέτα Μίλνερ σε κάθε τορτίγια.
- 5
Άπλωσε το μείγμα μήλου-καρότου-φέτας ομοιόμορφα πάνω στη γαλοπούλα και το Μίλνερ.
- 6
Τύλιξε σφιχτά τις τορτίγιες και σέρβιρε.
- 7
Διατροφική αξία: (Ανά μία τορτίγια)
Θερμίδες: 195 kcal
Πρωτεΐνες: 11g
Λιπαρά: 6g
Υδατάνθρακες: 23g
Φυτικές ίνες: 4g
Σημειώσεις:
Οι τιμές είναι κατά προσέγγιση και βασίζονται στα υλικά: Τορτίγια ολικής El Sabor, τυρί Milner, γαλοπούλα, αλειφωτή φέτα Ήπειρος, μήλο και καρότο. Λόγω της ολικής άλεσης και των φρούτων, το γεύμα είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλό σε λιπαρά.
Συμβουλές
«Για ακόμα πιο πλούσια υφή, ανακατέψτε το μείγμα μήλου-καρότου απευθείας μέσα στην αλειφωτή φέτα και απλώστε το ομοιόμορφα πάνω στη γαλοπούλα και το Milner!»
Cooksnaps
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια (2)