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Soufflé de verduras
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Una foto de Soufflé de verduras

Soufflé de verduras

Malu
Malu @malu041970

Todos sabemos que las verduras son muyyy sanas, pero también sabemos que algunas son difíciles de comer, a menos que estén disimuladas en un rico soufflé 🤗🤗🙉

Todos sabemos que las verduras son muyyy sanas, pero también sabemos que algunas son difíciles de comer, a menos que estén disimuladas en un rico soufflé 🤗🤗🙉

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Soufflé de verduras

Malu
Malu @malu041970

Todos sabemos que las verduras son muyyy sanas, pero también sabemos que algunas son difíciles de comer, a menos que estén disimuladas en un rico soufflé 🤗🤗🙉

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Ingredientes

5 raciones
  1. 1 puñadoespinacas
  2. 1 pocobrócoli
  3. 1/2cebolla
  4. 1 dienteajo
  5. 1 trozomorrón
  6. 1 trozorepollo
  7. 1zanahoria
  8. 1zucchini
  9. Perejil
  10. 1poco
  11. 1 trozoqueso parmesano
  12. Especies a gusto
  13. 3huevos
  14. Aceite y harina de maíz para evitar que la mezcla se pegue
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Paso a paso

  1. 1

    Procesar todos los vegetales y ponerlos en un bolws

    Foto del paso 1 de la receta: Soufflé de verduras
    Foto del paso 1 de la receta: Soufflé de verduras
    Foto del paso 1 de la receta: Soufflé de verduras
  2. 2

    Foto del paso 2 de la receta: Soufflé de verduras
    Foto del paso 2 de la receta: Soufflé de verduras
  3. 3

    Salpimentar a gusto y ponerle todas las especies que quieran. Yo usé sal rosada del Himalaya, pimienta, cúrcuma, comino y jengibre. Batir los 3 huevos con un poco de sal y pimienta

    Foto del paso 3 de la receta: Soufflé de verduras
    Foto del paso 3 de la receta: Soufflé de verduras
  4. 4

    Agregar el batido de huevos al bolws con las verduras y revolver con movimientos envolventes. Agregarle los trozos de queso parmesano

    Foto del paso 4 de la receta: Soufflé de verduras
    Foto del paso 4 de la receta: Soufflé de verduras
  5. 5

    Untar una sartén con aceite y echarle harina de maíz como para evitar que la mezcla se pegue. Yo tengo una tostadora Essen que no la había usado nunca y me acordé que ahí se podía hacer este tipo de preparaciones así que fue lo que usé.

    Foto del paso 5 de la receta: Soufflé de verduras
    Foto del paso 5 de la receta: Soufflé de verduras
    Foto del paso 5 de la receta: Soufflé de verduras
  6. 6

    Volcar la preparación en la sartén y taparla. En mi caso bajé la tapa de la tostadora y dejé que se cocinara a fuego lento. Unos 10 minutos de cada lado, no más.

    Foto del paso 6 de la receta: Soufflé de verduras
    Foto del paso 6 de la receta: Soufflé de verduras
  7. 7

    Listo! A disfrutar en familia!!

    Foto del paso 7 de la receta: Soufflé de verduras
    Foto del paso 7 de la receta: Soufflé de verduras
    Foto del paso 7 de la receta: Soufflé de verduras
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Malu le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/6269949
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Malu
Malu @malu041970
sábado, 10 de noviembre de 2018 a las 06:51 PM

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