Con integrales

pechuga de pollo • Zucchini en cubos • aguacate maduro • pan de molde integral • Sal, pimienta • Aceite de oliva

pan integral (o el pan de tu preferencia) • aguacate maduro • jamón serrano • Sal y pimienta • sandía (picada en cubitos) • naranjas • azúcar blanca • agua • café instantáneo • agua • azúcar blanca

alcachofa • perejil • cebolla blanca • ajo • aceite de oliva • Pimiento • sal • de pollo (pechuga) • arroz integral

harina de avena • harina integral • leche en polvo • polvo de hornear (opcional) • stevia • coco rallado • esencia de vainilla • canela en polvo • Ralladura de limón • huevo • aceite de coco diluida o su equivalente de aceite regular • Agua a gusto

harina de avena • harina de quinua • harina de trigo • polvo de hornear • canela • camote previamente cocido (hervido) y macerado • chía • huevos • coco rallado • leche o bebida vegetal • aceite de coco o girasol extra fino

atún de lata • aguacate • Pan integral (o de tu preferencia) • Sal • Limón • Acelga • Queso • Yogurt natural (opcional)

pollo • tocino ahumado • tortillas mamá fanny integrales • de pimiento grande amarillo • de pimiento grande rojo • champiñones (media bandejita) • de tazón de queso mozzarella rallado • de cebolla perla • Especias para pollo • aguacate • Sal

carne de res cortada en cuadritos • Arroz integral • cebolla morada pequeña • pimiento rojo, amarillo y verde • Zanahoria • Culantro • Ajo, pizca de comino • Aliño • pasta de tomate • Salsa inglesa • caldo de carne

huevo • yogurt griego • escénica de vainilla • stevia • harina de trigo integral • polvo de hornear • fresas

pan integral • Frutas de tu preferencia • huevo • canela en polvo

levadura seca • agua tibia • azúcar • harina integral • harina común • sal, puede ser menos si queremos • aceite de oliva (o el que tengamos)

🔸1 taza de avena integral • 🔸1/4 de taza de yogurt (si es griego mucho mejor) • 🔸1/2 taza de leche (si es de almendras mucho mejor) • 🔸1 huevo • 🔸1 banano maduro • 🔸5 almendras • 🔸4 nueces (de nogal o de tu preferencia) • 🔸Esencia de vainilla

harina de trigo integral • levadura • huevo • linaza molida • agua tibia • Sal • stevia • carne molida • tomate • cebolla • Lechuga • Stevia •

harina integral • harina leudante • polvo de hornear • aceite • agua • Sal a gusto, use una cucharada al ras de sal • Semillas de Sésamo/ajonjolí • Opcional queso

Arroz integral • Quinoa • de leche de coco 🥥 • mango pequeño • cilantro • pimiento rojo • Carne molida • ajo 🧄 • cebolla • pimiento verde • Sal • ají molido •

pechuga de pollo • ajo • cebolla • tomillo • Pimienta • Sal • paprika • de de pimiento rojo • de pimiento amarillo • espinaca • tomate • de pepino •

pan integral • jamón Serrano • queso brie • tomates secos • tomate • ajo

Pavo • sal • pimienra • naranja • Lechuga • Queso (en mi caso utilice bajo en grasa) • Espinaca (opcional) • Pan integral (en mi caso)

harina blanca • harina integral • Sal • Agua tibia • Queso fresco

arroz integral • almendras tostadas • plátano • huevo • leche deslactosada • stevia (10 gr) • esencia de vainilla • sal

yemas de huevo • limón • mantequilla • agua • Sal pimienta • huevos • jamón • pan integral

pana integral • huevos • salchichas de cóctel • aguacate • Queso fresco • Café con leche

pan de molde integral • huevo grande • mantequilla • queso cheldar o mozzarella • mermelada de guayaba • queso crema • sal y pimienta a su gusto

pescado dorado blanco • Arroz integral • pepas de ajo • Comino • Sal • Pimienta molida • Tomillo • Aceite girasol • Lechuga, tomate, limón

Pan integral • Aguacate • Tomates • Atún en aceite de oliva

Avena molida en licuadora • Harina común o integral • azúcar común o morena, use morena por eso el color • aceite • Ralladura de limón o algún cítrico, sino esencia de vainilla • huevo • y media de polvo de hornear • sal • agua • Nueces, o algún fruto secó, sino nada • Mermelada del gusto que deseemos, o dulce de leche • Sino queremos mermelada o nueces, podemos no ponerle o chocolate