Proteina

taza de harina común de trigo • de proteína en polvo (vainilla o fresa) • huevos enteros (al hornear, la yema es clave para que no quede seco por la proteína) • de taza de yogur griego natural sin azúcar (aporta la humedad que compensa la falta de grasa tradicional) • cdta de polvo para hornear • taza de azucar glass • taza fresas aprox. licuadas en licuadora para que quede liquido

huevos • plátano • avena • queso cotagge • vainilla

gramos de queso ricotta • cucharada de cocoa • cucharada del endulcorante de tu preferencia • cucharada de vainilla • cucharada de café instantáneo

cerdo • Aceite de aguacate 10 ml para los huevos • huevos y repollo al gusto

huevo (la proteina es indispensable en el desayuno) • banano maduro (contiene potasio) • avena en polvo o si tienes en ojuelas solo trituralas en la licuadora (la avena contiene la mayoria de los aminoacidos necesarios) • endulcorante o 2 cucharaditas de azucar • leche de tu gusto • vainilla (no indispensable) • Opcional 10 pecans (es la cantidad nutritiva recomendada diaria para omega 3) • Opcional unas semillitas de chia (buenas para eliminar liquidos y ayuda a la digestion)

banano grande • huevos • vainilla • mantequilla de mani • cuando polvo para hornear • scoop proteína de vainilla • arandanos

papas medianas • queso amarillo rallado (puedes usar mozarella) • Sal y ajo molido

cocoa 100% • leche de almendra • avena • claras de huevo • fresas

huevos • harina de coco sin azúcar • scoop de proteína • A sugar estevia • Fresas y frambuesa • Vainilla • Leche de coco sin szucar

Leche cashew • Frambuesa • Blueberry • Proteína en polvo opcional • Plátano

avena • leche de almendras o tu preferida • polvo de hornear • proteína • Pasas • leche • yogurt griego plain • Canela en polvo • Fruta

onz leche de soya-vainilla • proteína vegetal • fresas congeladas • aguacate congelado • piña congelada

avena • leche de almendra (o la que prefieras) • blueberries • fresas partidas • proteína en polvo

pan • tomate • aguacate • salmón • limón

whey proteína sabor vainilla • leche vegetal • avena ojuela • Vainilla y polvo de hornear stevia • blueberries

kéfir sin azúcar • frambuesas • chía

espinacas • fresas • pera troceada • de agua de coco • agua • proteína

harina de almendras • lino molido • harina de garbanzos • xantan gum • levadura química • bicarbonato de sodio • proteína de gluten • vinagre de cidra de manzana • leche tibia • mantequilla pomada • huevos L • sal

leche tibia(110F) • aceite neutro • huevo L • queso cheddar rallado • harina de maíz amarillo • avena gruesa • harina todo uso • proteína de gluten • sal • azúcar • levadura seca

leche tibia • aceite • harina integral • harina todo uso • avena • proteína de gluten • sal • levadura seca • azúcar parda

leche de soya a temp 130-145F • mantequilla • mantequilla clarificada • azúcar • sal • avena • harina de trigo • proteína de gluten • en levadura seca

leche de almendras o de coco sin azúcar • yougurt griego natural 0 azúcar • Agregar un scoop whey proteína sabor a vainilla • gelatina sin sabor o 50 gramos • leche de almendras o de coco sin azúcar • leche de almendras o de coco sin azúcar

Para el cake • avena en hojuela • scoop de whey proteina sabor a vainilla • canela, polvo de hornear y vainilla • de leche de almendras o como vea la mezcla • edulcorante • Opcional una cucharada de harina coco y almendra • claras de huevo • yemas de huevo • Para las leches: • Leche de coco sin azúcar • yougurt natural sin azúcar •

scoop de whey proteina sabor a vainilla • avena en hojuela • esulcorante • Vainilla • polvo de hornear • huevos • leche de coco sin grasa y sin azúcar • coco rallado deshidratado sin azúcar

scoop de whey Proteina sabor a vainilla • avena en hojuelas • edulcorante uso splenda • huevos • polvo hornear • vainilla • leche use de coco sin azúcar ni grasa • blueberries puede usar otra fruta traten /cítricas

scoop de whey proteina de vainilla (puede usar sabor a chocolate) • huevo • edulcorante • Vainilla • polvo de hornear • harina de almendras opcional • avena en hojuelas • cacao • leche de almendras yo coloque 3/4 taza • puré de calabaza