Tortillas de maíz • Carne desmenuzada (ver receta) • Repollo • Salsa de tomate • Crema ácida • Aceite para freír • Palillos

alubias • patas de cerdo cortada cada una en 4 trozos • tocino ahumado • col pequeña • papas medianas • laurel • pimentón molido • sal

arroz • zanahoria (mediana) • pimentón (mediano) • ajos • repollo (mediano) • cebolla (mediana) • macito cebollín • céleri (grandicitos) • de cucharadita de cúrcuma • Sal • Aceite • (grandes) salsa de soja •

repollo morado chico rallado o picado fino en mandolina • zanahorias ralladas • pasas rubias • Para el aliño • yogurt griego • cilantro picado fino • orégano • Sal a gusto • aceite de oliva • jugo de limón

Mejillón • Camarón pelados sin cáscara • Calamar • Rapiditos • Cebollas Blancas(Largas) • zanahoria • Repollo (Nabo Asiático) • Gochugaru, Sal, Ajíes

pan integral o del que te guste • omelette (yo tenía uno que me quedo relleno con cherries y espinaca) • vegetales salteados • repollo colorado • tomate • zanahorias (medianas o chicas, que no sean muy gruesas) • queso parmesano • Para condimentar: Aceite de oliva, girasol, vinagre de manzana y sal marina a gusto

papas • camarones precocidos • ajo en polvo • col • zanahoria • cilantro y perejil • queso crema • crema/ crema ácida • sal • mantequilla • mayonesa • limones, su jugo •

morrón rojo mediano • morrón verde mediano • cebolla colorada • zanahoria mediana • repollo colorado • Opciones en vez de repollo: brotes de soja, Champignones frescos • Pimienta negra, ají molido y coriandro en polvo a gusto • Salsa de soja sin sal • Fideos spaghetti o tirabuzón

repollo colorado cortado fino • ramas y hojas de apio picadas • puerro picado • cebolla picada • papas cubeteadas hervidas • zanahorias en rodajas hervidas • churrasquitos de roast beef ya cocidos • cebada perlada cocida (ver recetario) • caldo de verduras • Condimentos a gusto

camarón • surimi • col • zanahorias grandes • cebolla • jitomates • mayonesa • pepinos

repollo finamente picado • zanahorias ralladas • cebolla en julianas • apio • hojas para hacer los egg rolls • aceite • sal • ajo en polvo

porotos tórtola secos • aceite de oliva • ajos picados • cebolla cortada en cuadritos • zapallo cortado en dados • zanahoria cortada en dados • repollo apretado, cortado en cuadros • coliflor cortado en floretes o trozos pequeñitos • apio cortado en dados • pimientos verdes, cortados en cuadritos • salsa de tomate • tomillo seco •

Rancho de Pollo • Cebolla • zanahoria • papa • choclo • pimiento • zapallo • ajo • nas hojas de acelga • nas hojas de repollo • batata • Agua •

harina sin polvo de hornear • levadura seca • sal • aceite vegetal • agua hervida • Relleno • merluza austral • cebolla morada • Cilantro a gusto • limones cortados en gajos • repollo • harina sin polvo de hornear •

de repollo • morrón • cebolla • berenjena • zapallito • zuccini • puerro • zanahorias • pechuga de pollo • soja • salsa de soja • Semillas de chía •

arroz • agua hervida • Repollo crespo o liso • pechuga de pollo • cebolla pequeña • ajos • pimiento rojo • salsas de tomates • azúcar

tomate o tomates cherry la cantidad que quieras • de quinoa (voy a comer yo sola pero si queres agrega más) • espinaca • cebolla • repollo colorado • papa o batata • Aceite de oliva y condimentos

cebollas de verdeo picadas • repollo blanco en juliana • Sal • Pimienta • Aceite de oliva • atún • huevos duros • Vinagre de manzana

chorizo español • tocino • salchicha • jamón • repollo chico picado • cebolla finamente picada • jitomate licuado y colado • garbanzos • alubias cocidas • sal • pimienta • puré de tomate (si quieres más tomate)

zanahorias • calabacita • chayote • cebolla chica • varita apio • repollo • brócoli chico • salsa china al gusto (de soya) • champiñones • frijolito de soya

pecho de res en trozos • agua • poro picado • apio picado • zapallo picado • zanahoria en bastones o cuadritos • col picada en trozos grandes • choclo en rodajas • papas blancas medianas peladas y picadas • yucas peladas y en trozos • fideo canuto • queso fresco •

Repollo, tortillas • Jamón • Raíces chinas • Cebolla, ajo, vinagre, aceite • Salsa de soya • Canela molida • Agua • Fécula de maíz • Azúcar • Adobo

avena • hojas de apio • poro • repollo • zanahoria • consomé (vegetales) • romero • tomillo • orégano • Avena (procesada) • culantro o perejil picado • queso rallado •

costeletas de cerdo • cebolla • pimiento • ajo • porotitos • de zapallo anquito • de repollo blanco • Vino tinto c/n (puede ser vino blanco también) • Sal y pimienta • Condimentos necesarios (opcionales)