Lucerito Fit

Para la masa: 1 1/2 tazas de harina de avena • plátano molido • chia • Estevia a gusto • Para el relleno: • yogurt natural sin azúcar • ricota ligth • frambuesas • se gelatina sin sabor previamente remojadas y diluidas • Leche vegetal o la que usen • Estevia a gusto • chocolate amargo 70% cacao •

harina de avena • cacao amargo • mermelada de frambuesas sin azúcar • mantequilla de maní casera (receta en post anteriores) • claras de huevo • leche de coco • polvo de hornear • Nueces picadas

claras de huevo • harina de coco • leche de coco • polvo de hornear • Estevia a gusto • Helado de preferencia bajo en grasa y azúcar • Syrup sugar free

maní natural sin sal (la cantidad de maní depende cuanto quieran hacer, yo siempre preparo 1 kilo y me salen 2 frascos llenos) • Estevia o endulzante que usen

harina de avena (moler la avena en el procesador o licuadora) • yogurt natural sin azúcar • claras de huevos • huevos • polvo de hornear • esencia de canela • plátano • nueces picadas • Estevia o endulzante que ocupen a gusto

harina de coco • polvo de hornear • aceite de coco • huevos • claras • esencia de coco • coco rallado • leche de coco o la que utilicen • Estevia a gusto • cuadrados Chocolate 72% cacao

yogurt natural sin azúcar • chia • cacao amargo • granola casera (receta en post anteriores) • Endulzante a gusto • Proteína de vainilla (opcional)

brócoli cocido • leche de coco en tarro • leche de coco • Sal de mar a gusto • Pimienta a gusto • Ajo en polvo a gusto • champiñones rebanados

masas integrales para wraps o burritos • Pechuga de pollo picada o desmenuzada • tomates picados • Lechuga picada • Morrón picado • Choclo • palta en cubos • Mostaza dijon • Cebollín con toque de pimienta

huevo • claras • harina de avena • leche de coco o la que usen • canela en polvo • Estevia a gusto • polvo de hornear • fruta a elección • Dulce de leche 0% azúcar • Syrup sugar free

harina integral • salvado de trigo • linaza molida • chía • levadura en polvo • Sal de mar a gusto • Agua tibia • Semillas de sésamo

Filetes de salmón rosado (compré unos congelados, vienen 5) • jengibre • ajo • Sal y pimienta a gusto • limón • quinoa • choclo (maíz) • porotos verdes • Orégano a gusto

leche vegetal o la que usen • mantequilla de maní casera • proteína de vainilla (opcional) • maní natural picado • avena entera

claras de huevo • harina de almendras (procesar las almendras hasta que queden molidas) • polvo de hornear • Estevia o endulzante que ocupen a gusto • Syrup sugar free • mermelada de fresas

huevo • claras • pechuga jamón de pavo ahumada • palta (aguacate) • tomate • Sal a gusto • Pimienta a gusto • Ajo en polvo a gusto • Pimentón paprika a gusto

granola casera • fruta a elección • Mantequilla de maní (opcional) • Yogurt natural 0% azúcar • Mermelada 0% azúcar

champiñones portobello • carne molida baja en grasa (ideal 4%) • cebollín • ajo • zanahoria chica • morrón • plátanos verdes • Sal a gusto • Pimienta • Comino • Aceite de coco y oliva

harina de maíz • salvado de trigo • linaza molida • linaza entera • Sal de mar a gusto • Agua tibia

avena en hojuelas • almendras fileteadas • nueces picadas • pipocas de quinoa (quinoa inflada ) • uvas pasas picadas • cranberries • goji • semillas de calabaza • a 3 naranjas • miel

claras • huevos enteros • cacao sin azúcar en polvo (idealmente crudo y 100% cacao) • yogurt natural sin azúcar • harina de avena • escencia de canela • polvo de hornear • cuadrados de chocolate 80 % cacao • nueces • cranberries • Endulzante a gusto