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Alubias con verduras y ternera
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Foto principal de Alubias con verduras y ternera

Alubias con verduras y ternera

estudiantes-practicas2
estudiantes-practicas2 @cook_1179488
España

Plato ideal para la hipertensión por su alto contenido en potasio y bajo contenido en sodio.

*Autor: Alejandro Tortosa Ferriz*

Plato ideal para la hipertensión por su alto contenido en potasio y bajo contenido en sodio.

*Autor: Alejandro Tortosa Ferriz*

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Alubias con verduras y ternera

estudiantes-practicas2
estudiantes-practicas2 @cook_1179488
España

Plato ideal para la hipertensión por su alto contenido en potasio y bajo contenido en sodio.

*Autor: Alejandro Tortosa Ferriz*

Plato ideal para la hipertensión por su alto contenido en potasio y bajo contenido en sodio.

*Autor: Alejandro Tortosa Ferriz*

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Ingredientes

75 minutos
4 raciones
  • 400 gAlubia blanca
  • 160 gSolomillo de Ternera
  • 60 gPimiento verde
  • 60 gTomate triturado
  • 40 gAceite de oliva
  • 1patata grande (200 g)
  • 100 gZanahorias
  • 60 gCebolla
  • Pimentón, pimienta negra y orégano
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Pasos de la receta

75 minutos
  1. 1

    Dejamos en remojo (unas 12 horas) las alubias la noche anterior a prepararlas.

  2. 2

    Picamos la cebolla y pimiento en trozos muy pequeños para conseguir que se deshagan durante la cocción.

  3. 3

    Pelamos las zanahorias y patatas. Troceamos en rodajas grandes las zanahorias y en trozos grandes las patatas.

  4. 4

    Escurrimos las alubias, que estaban en remojo, y las ponemos en una olla grande. Echamos agua fría a la olla hasta que las alubias queden cubiertas unos 2 dedos. Ponemos a calentar la olla y mientras pasamos al siguiente paso.

  5. 5

    En una sartén, echamos un chorrito de aceite de oliva y sofreímos durante 6 minutos la cebolla, el pimiento (ya troceados) y el tomate triturado. Cuando llevemos 2 minutos echamos 3 pellizcos de pimentón, un pellizco de pimienta negra y un pellizco de orégano y removemos bien.

  6. 6

    Una vez tenemos el sofrito, lo echamos junto con la ternera y las zanahorias troceadas a la olla donde están cociéndose las alubias. Esperamos hasta llegar a la ebullición, entonces añadimos las patatas troceadas y bajamos el fuego; a partir de este momento, solo queda dejar cocer durante unos 90 minutos y remover de vez en cuando.

  7. 7

    Ya cocido todo, emplatamos y servimos.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A estudiantes-practicas2 le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/137454
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estudiantes-practicas2
estudiantes-practicas2 @cook_1179488
11 de diciembre de 2013 10:23
España
Somos, Alejandro Tortosa Ferriz, Jennifer Pérez Redondo, Carmen Pastor Bernal, Lucas Lucas Garcia y Sergio Martínez Martínez, estudiantes de nutrición humana y dietética en la universidad de Alicante.
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Judía Verdura Vaca

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