Ensalada caprese de bulgur

Alicia García
Alicia García @cook_6064475

El otro día probé una nueva receta de lentejas rojas y también venía una ensalada de espelta como acompañamiento, así que decidí hacer una con bulgur que sí que tenía por casa.
Las ensaladas caprese normalmente llevan tomate, queso mozzarella y albahaca, que yo sustituí porque me resulta más fácil encontrar en el Mercadona y combinado de hojas de rúcula y canónigos, así como otro de 5 semillas que también utilicé.
Quedó muy buena, incluso mejor después de un día en el frigo! Muy fresca y sana para el verano :)

Ensalada caprese de bulgur

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El otro día probé una nueva receta de lentejas rojas y también venía una ensalada de espelta como acompañamiento, así que decidí hacer una con bulgur que sí que tenía por casa.
Las ensaladas caprese normalmente llevan tomate, queso mozzarella y albahaca, que yo sustituí porque me resulta más fácil encontrar en el Mercadona y combinado de hojas de rúcula y canónigos, así como otro de 5 semillas que también utilicé.
Quedó muy buena, incluso mejor después de un día en el frigo! Muy fresca y sana para el verano :)

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Ingredientes

4-5 raciones
  1. 2 tazasbulgur
  2. 4 tazasagua
  3. 4-5tomates
  4. 1 lataaceitunas negras
  5. queso mozzarella
  6. rúcula
  7. canónigos
  8. chía
  9. pipas de girasol
  10. calabaza
  11. semillas de lino
  12. sal
  13. aceite
  14. orégano

Pasos de la receta

  1. 1

    Cocer el bulgur con sal unos 15-20 minutos hasta que se quede sin agua. Escurrirlo y enfriar bajo el agua.

  2. 2

    Cortamos los tomates y la mozzarella en dados, y las aceitunas negras deshuesadas también a trocitos pequeños.

  3. 3

    En la fuente en la que vayamos a presentar ponemos el bulgur, probamos de sal y añadimos si necesitara y aceite, orégano y pimienta negra.

  4. 4

    Añadimos al bulgur el resto de ingredientes, dejando las semillas para el final y volvemos a salpimentar. ¡Listo!

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