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Apaño de verduras Vegetariano
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Foto principal de Apaño de verduras Vegetariano

Apaño de verduras Vegetariano

Jose Recetas
Jose Recetas @cook_5475018
Alicante

Esta es una receta más que original, pues aunque en España se le conoce como apaño de verduras, su verdadero nombre es de origen inglés, y no es otro que bubble squeak. No es otra cosa que aprovechar esas verduras que nos han sobrado de días anteriores y darles una nueva forma con esta divertida especie de tortilla que en realidad está muy buena.

Esta es una receta más que original, pues aunque en España se le conoce como apaño de verduras, su verdadero nombre es de origen inglés, y no es otro que bubble squeak. No es otra cosa que aprovechar esas verduras que nos han sobrado de días anteriores y darles una nueva forma con esta divertida especie de tortilla que en realidad está muy buena.

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Apaño de verduras Vegetariano

Jose Recetas
Jose Recetas @cook_5475018
Alicante

Esta es una receta más que original, pues aunque en España se le conoce como apaño de verduras, su verdadero nombre es de origen inglés, y no es otro que bubble squeak. No es otra cosa que aprovechar esas verduras que nos han sobrado de días anteriores y darles una nueva forma con esta divertida especie de tortilla que en realidad está muy buena.

Esta es una receta más que original, pues aunque en España se le conoce como apaño de verduras, su verdadero nombre es de origen inglés, y no es otro que bubble squeak. No es otra cosa que aprovechar esas verduras que nos han sobrado de días anteriores y darles una nueva forma con esta divertida especie de tortilla que en realidad está muy buena.

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Ingredientes

60 minutos
2 raciones
  • 300 gramospatatas
  • 150 gramosbrócoli
  • 150 gramoszanahoria
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • Pimienta negra molida
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Pasos de la receta

60 minutos
  1. 1

    Antes de nada tenemos que cocer las verduras en agua y con un poco de sal

  2. 2

    Cuando las tengamos listas las escurrimos bien y con la ayuda de un buen cuchillo picamos bien las verduras para que los pedacitos sean mucho más pequeños y fáciles de manejar a la hora de formar la torta. La patata por ejemplo, se picará mucho más que el resto de ingredientes, pues es mucho más frágil y nos interesa que así sea, por lo que si creamos una especie casi de puré, mejor.

  3. 3

    Salpimentamos al gusto la mezcla de verduras y calentamos un poco de aceite de oliva en una sartén de unos 20 centímetros aproximadamente. Echamos las verduras en la sartén y con un tenedor las vamos chafando mientras se van cocinando. Este proceso dura entre unos 10 y 15 minutos.

  4. 4

    Cuando la pasta de verduras ya esté bien compacta le damos la vuelta con la ayuda de un plato como si de una tortilla de patatas se tratase y repetimos el proceso. Puede que necesitemos volver a echar una cucharadita de aceite en la sartén antes de volver a colocar las verduras. Cocinamos otros quince minutos y ya tenemos listo nuestro apaño de verduras.

  5. 5

    Se le llama apaño porque en realidad eres libre de utilizar las verduras que quieras, pues la única regla a seguir es que siempre utilices la misma cantidad de patatas que del resto de verduras en total.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Jose Recetas le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/891550
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Jose Recetas
Jose Recetas @cook_5475018
11 de agosto de 2016 16:35
Alicante
Me encanta la cocina macrobiotica y vegetariana, visita mi blog de recetas y dietas. para ver toda la variedad que tengo, ademas soy experto en dietética amante de la nutrición de calidad y el deporte. Si necesitas cualquier tipo de ayuda para adelgazar o simplemente quieres seguir una dieta no dudes en mandarme un mensaje. Las dietas mas sanas y las recetas vegetarianas son las menos usadas por los españoles, lamentablemente se consumen alimentos con mucha cantidad de grasa saturada y elementos perjudiciales para la salud, una buena alimentación es imprescindible para gozar de buena salud junto con la práctica de algún deporte con periocidad semanal. Las recetas que podemos encontrar no siempre son las mejores, por eso hemos de variar la dieta que hagamos en función de los alimentos y calorías que queramos consumir, la ingesta de calorias en una persona de mediana edad digamos que esté enre los 15 y 45 años ha de ser de 1300 calorias aproximadamente, para eso una dieta sana con recetas de cocina macrobioticas serán necesarias.
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