Manon L

rouleau Pâte feuilletée • petite boîte (environ 80g) Thon en boîte • Moutarde • moyennes Tomates • tranches Chèvre • Comté • tranches Rôti de porc ou jambon • Sel • Poivre • Origan

flocon d'avoine • fromage blanc 0 % ou fromage blanc "normal" • graines de chia • whey vanille (facultatif)) • fruits rouge de votre choix soit frais soit à décongeler au préalable • carreau de chocolat noir de votre choix (moi 85%) + 1/4 d'une cuillère à café d'huile de coco pour faire fondre le chocolat option 1 • carré de chocolat noir de votre choix (moi 85%) + 1/4 d'une cuillère à café de peanut buter option 2

oeuf • farine de blé • farine d'avoine • whey chocolat ou vanille (facultatif) • cacao non sucré • peu de lait d'amandes sans sucre ou de ton choix • carreau chocolat noir de votre choix • petite pincée de levure