Overnight oats framboise chocolat healthy

Name: Overnight oats framboise chocolat healthy
Yield: Pour 1 personne
Cuisine: France
Ingredients: 15 gr flocon d'avoine; 100 gr fromage blanc 0 % ou fromage blanc "normal"; 1 cuillère à café graines de chia; 15 gr whey vanille (facultatif)); 10-20 gr fruits rouge de votre choix soit frais soit à décongeler au préalable; 2 carreau de chocolat noir de votre choix (moi 85%) + 1/4 d'une cuillère à café d'huile de coco pour faire fondre le chocolat option 1; 1 carré de chocolat noir de votre choix (moi 85%) + 1/4 d'une cuillère à café de peanut buter option 2

Manon L @cook_113934420

Overnight oats allégé pour une sèche/ perte de poids version super gourmande

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Overnight oats framboise chocolat healthy

Manon L @cook_113934420

Overnight oats allégé pour une sèche/ perte de poids version super gourmande

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Ingrédients

0 min

Pour 1 personne

15 grflocon d'avoine
100 grfromage blanc 0 % ou fromage blanc "normal"
1 cuillère à cafégraines de chia
15 grwhey vanille (facultatif))
10-20 grfruits rouge de votre choix soit frais soit à décongeler au préalable
2carreau de chocolat noir de votre choix (moi 85%) + 1/4 d'une cuillère à café d'huile de coco pour faire fondre le chocolat option 1
1carré de chocolat noir de votre choix (moi 85%) + 1/4 d'une cuillère à café de peanut buter option 2

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Instructions de cuisine

0 min

1

Mélanger tous les ingrédients. Faire décongeler les fruits et faire une petite couche au dessus de la préparation.
2

Faire fondre le chocolat et le verser par dessus pour faire une coque (option 1)
3

Faire fondre le chocolat, le verser dessus. Verser le beurre de cacahuètes par dessus (fondu si texture solide)
4

Laisser le mélange poser toute la nuit avec film étirable
5

Option 1 : 329 ckal 27, 2 gr de protéines
6

Option 2 : 274 ckal 26, 1 gr de protéines