saveurhealthy

càs graines de chia • d'amandes ou poudre d'amandes • farine de châtaigne ou de souchet • flocons d'avoine sans gluten • d'huile de coco • càc de purée de noisettes ou pâte à tartiner • sirop de coco • sucre complet ou de coco • Epices : cannelle ou pain d'épices, pincée de sel • Quelques gouttes d'extrait d'orange • amandes entières (pour les ongles) • Morceaux de chocolat noir (facultatif)

tempeh • courgette • poivron rouge ou jaune • Huile (au choix) • Quelques champignons • d'ail émincée • coulis de tomates bio • pulpes de tomates en morceaux bio • Basilic frais (facultatif) • càs de levure Maltée • Sel, poivre, thym, origan

lentilles corail cuites • quinoa cuit • farine • càc de miso de riz • à 3 gousses d'ail émincées • pincée de bicarbonate • càc de jus de citron frais • d'eau • Épices : curcuma, piment doux, sel ou gomasio, poivre • pincée de psyllium (facultatif) • Persil frais ciselé • càs Levure maltée •