Fatima Abdullah

سمك سالمون ستيك صافي • شرائح بصل • خضار مقطعة • بروكلي • فطر • فليفله ملونه

توست عالي البروتين من مخابز الحطب • بيضة • موزه • حليب خالي اللاكتوز او اي حليب تفضل • قرفة • g زبادي يوناني • g بودرة بروتين • نكهة الموز اضافة اختيارية • g فراولة • زبدة الفول السوداني انا أضفت 13g يمكنكم اضافة عسل او اي بديل

غرام شوفان عضوي • غرام بذور القرع • غرام بذور دوار الشمس • غرام بذور الشيا • غرام زيت جوز الهند • غرام بودرة بروتين • غرام مكسرات نيه • غرام عسل

شوفان • حليب أنا حطيت حليب بروتين ساده ندى • بودرة بروتين اختياري • من قرفة، هيل ،زعفران على حسب الرغبة • بيضة • موزه تقريباً 40 جرام • بنات بتر أنا حطيت 10جرام فقط

بطاطس او قرع حجم الكف • بيضة • بهارات على حسب الرغبة • صلصلة البيتزا او صوص فليفله • جبن موزاريلا قليل الدسم • جبن المراعي قليل الدسم • خضار منوعه: • فليفله، زيتون، بصل …… حسب الرغبة