Amélie

petites pommes de terre • courgette • oignon • Ail en poudre • œuf • farine • poudre à lever • peu de lait (de cache ou vegetal non sucré) • morceau de comté

butternut moyenne • oignon • tomates concassées • avocat • de crème fraîche • Épices selon vos goûts (ici paprika fumé épices cajuns) • Huile d’olives • œufs • graines de lin • cottage cheese graines germées, ça peut être du fromage frais • des amandes effilées ou des éclats de noisettes • Herbes fraîches (coriandre et ou persil par exemple) •

tortillas bio de blé ou de maïs • Tomates • Oignons rouge • Coriandre • Citron vert • Avocats • Coulis de tomate • Tabasco • Paprika fumé • Fromage type emmental ou cheddar pour les anglois sans goût • Crème fraîche (facultative)

Des courgettes • bloc d’emmental /gouda/comté selon vos goûts (j’ai essayé avec le comté c’est un peu fort) • sauce teriyaki bio (vous pouvez faire votre sauce vous même mais ici flemme) • Sauce soja salée • Huile de sésames

Spaghettis demi complètes • Légumes de saison ici tomates épinards et champignons • Huile d’olive • Ail surgelé • Parmesan