平井道子

@cook_40051679

いつも、皆様のレシピやお料理のコツ等を勉強させて頂いております。m(__)m宜しくお願い致しますm(__)m

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アボカドの味噌漬け

アボカド • 味噌 • みりん • お水
アボカドの浅漬け

アボカド • めんつゆ • 醤油 • 砂糖 • お酢 • 鷹の爪お好みで • お塩
1
白菜と大葉とシーチキンのサラダ

白菜 • 大葉 • シーチキン • ポン酢 • マヨ
2
スタミナバーグ

ひき肉 • 人参 • 韮 • 長葱 • 生姜 • 大蒜 • 椎茸 • 醤油 • 酒 • 鶏がらスープ • ごま油 • 卵 •
ホットバナナ豆乳ヨーグルト

バナナ • 豆乳 • ヨーグルト • シナモン
1
ほうれん草の磯辺和え

ほうれん草 • 海苔 • めんつゆ
10
ご飯がすすむ！ひき肉とキャベツ炒め

キャベツ • ニンニク • 油 • 塩胡椒 • ひき肉 • 酒 • みりん • 砂糖 • 醤油
12
三つ葉とシーチキンのサラダ

三つ葉 • シーチキン • ドレッシング
1
めかじきのカレー揚げ焼き

めかじき • 揚げ油 • 小麦粉 • レモン • カレー粉 • 醤油
1
肉団子の甘酢いため

ひき肉 • おろし生姜 • 卵 • 醤油 • 揚げ油
4
海苔チーズ

大判海苔 • スライスチーズ • 好みの唐辛子パウダー
2人分

9
烏賊の一夜干し簡単炒め

烏賊の一夜干し • 本だし顆粒 • 醤油 • おろし生姜 • お好みの油
2人分
梨と林檎の皮の豆乳スムージー

梨の皮 • 林檎の皮 • ミキサーに少し入れるお水 • ドライフルーツのプルーン • 豆乳
1人分

1
無花果と豆乳のスムージー

無花果 • 林檎 • ドライフルーツのプルーン • 無調整豆乳
1人分

4
小豆豆乳スムージー

ゆであずき • ドライフルーツのプルーン • 無調整豆乳 • ゆであずきが無糖のときは蜂蜜など
一人分

5
枝豆の冷んやりスープ

枝豆 • 絹豆腐 • カニ缶 • 水 • 牛乳 • だしの素顆粒 • 醤油
2人分
のらぼう菜のシーチキンマヨ和え

のらぼう菜 • シーチキン • マヨネーズ
2人分

4
ココナッツオイルとドライフルーツクッキー

薄力粉 • 全粒粉 • ココナッツオイル • ドライフルーツのプルーン、レーズン等 • 塩 • 蜂蜜
肉豆腐の残りにお餅

肉豆腐の残り • お餅 • ミックスチーズ
1人分
玄米と胡桃のスープ

炊いた玄米 • 出汁 • 牛乳 • 豆乳 • 胡桃 • きび砂糖
2人分