Φυστικοβούτυρο 100% Υγιεινό σε 5 λεπτά Χωρίς λάδι ζάχαρη αλάτι

Για όποιον θέλει, όπως εμείς, κάτι απόλυτα θρεπτικό, γευστικό και υγιεινό δεν έχει να κάνει τίποτα άλλο παρά να φτιάξει αυτήν εδω την γρήγορη και πανεύκολη συνταγούλα που σας δίνω παρακάτω για ένα τέλειο και κρεμώδες σπιτικό φυστικοβούτυρο Χωρίς τα περιττά που μας σερβίρουν στα έτοιμα / συσκευασμένα βάζα. Ήθελα καιρό να ανεβάσω τη συνταγούλα αλλά δεν είχα φώτο 🤭
Το φυστικοβούτυρο, μας χορταίνει, διώχνει το αίσθημα της λιγουρας, είναι φουλ στη πρωτεΐνη, αμινοξέα και σε καλά λιπαρά που μας γεμίζουν ενέργεια. Ιδανικά για όσους κάνουν υγιεινή διατροφή, για αυτούς που ενισχύουν μυϊκή μάζα αλλά και τους λιχούδηδες 🤭
Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε τις μπουκίτσες ενέργειας την οποία έχω σε άλλη συνταγούλα που θα βρείτε εδώ -> https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/13514091-glukes-mpoukitses-energeias-proteinis-xoris-zaxari-superfood?invite_token=Qq36PfirBuhP76W2wSsn6su9&shared_at=1598881721
η στα υγιεινά πάνκεϊκς μου που θα βρείτε εδώ -> https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/13447114-pancake-proteinis-xoris-glouteni-me-mono-mpanana-bromi-auga?invite_token=3uaRYBgvPVksrCiV1b5SuYDE&shared_at=1598882755
Ακολουθήστε με για περισσότερες ΤΕΛΕΙΕΣ, υγιεινές και εύκολες συνταγούλες.
**Υ/Γ: Εμείς πάντως, κάνοντας αυτή την απλή αλλαγή στη διατροφή μας, με το να τρώμε τα πάντα αλλά υγιεινά, χάσαμε 6.5 κιλά σε 45 μέρες και συνεχίζουμε 🤩 (1 κιλό λίπους τη βδομάδα) χωρίς στερήσεις και χωρίς να μετράμε μπουκιές.
Φυστικοβούτυρο 100% Υγιεινό σε 5 λεπτά Χωρίς λάδι ζάχαρη αλάτι
Για όποιον θέλει, όπως εμείς, κάτι απόλυτα θρεπτικό, γευστικό και υγιεινό δεν έχει να κάνει τίποτα άλλο παρά να φτιάξει αυτήν εδω την γρήγορη και πανεύκολη συνταγούλα που σας δίνω παρακάτω για ένα τέλειο και κρεμώδες σπιτικό φυστικοβούτυρο Χωρίς τα περιττά που μας σερβίρουν στα έτοιμα / συσκευασμένα βάζα. Ήθελα καιρό να ανεβάσω τη συνταγούλα αλλά δεν είχα φώτο 🤭
Το φυστικοβούτυρο, μας χορταίνει, διώχνει το αίσθημα της λιγουρας, είναι φουλ στη πρωτεΐνη, αμινοξέα και σε καλά λιπαρά που μας γεμίζουν ενέργεια. Ιδανικά για όσους κάνουν υγιεινή διατροφή, για αυτούς που ενισχύουν μυϊκή μάζα αλλά και τους λιχούδηδες 🤭
Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε τις μπουκίτσες ενέργειας την οποία έχω σε άλλη συνταγούλα που θα βρείτε εδώ -> https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/13514091-glukes-mpoukitses-energeias-proteinis-xoris-zaxari-superfood?invite_token=Qq36PfirBuhP76W2wSsn6su9&shared_at=1598881721
η στα υγιεινά πάνκεϊκς μου που θα βρείτε εδώ -> https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/13447114-pancake-proteinis-xoris-glouteni-me-mono-mpanana-bromi-auga?invite_token=3uaRYBgvPVksrCiV1b5SuYDE&shared_at=1598882755
Ακολουθήστε με για περισσότερες ΤΕΛΕΙΕΣ, υγιεινές και εύκολες συνταγούλες.
**Υ/Γ: Εμείς πάντως, κάνοντας αυτή την απλή αλλαγή στη διατροφή μας, με το να τρώμε τα πάντα αλλά υγιεινά, χάσαμε 6.5 κιλά σε 45 μέρες και συνεχίζουμε 🤩 (1 κιλό λίπους τη βδομάδα) χωρίς στερήσεις και χωρίς να μετράμε μπουκιές.
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Αν πάρουμε ολόκληρα με το κέλυφος φιστίκια, τα ψήνουμε για 5 λεπτά στους 170° στο φούρνο, τα βγάζουμε να κρυώσουν λίγο και τα καθαρίζουμε να φύγει το κέλυφος και η καφέ φλούδα που έχουν μέσα από το κέλυφος. Διαφορετικά, παίρνουμε έτοιμα καθαρισμενα και ανάλατα και τα ζεσταίνουμε ίσα ίσα σε ένα τηγάνι η σε προθερμασμένο φούρνο στους 170° για 3 λεπτά να βγάλουν τα έλαια τους εύκολα. Αν θέλουμε γεύση πιο ξεροψημενου, ψήνουμε λιγάκι παραπάνω και προσέχουμε μη καούν.
- 2
Ρίχνουμε τα χλιαρά φιστίκια στο μπλέντερ σε μέτρια ταχύτητα να σπάσουν σε κομμάτια για 1 λεπτό. Ανοίγουμε, ρίχνουμε το μέλι (αν βάλουμε) και συνεχίζουμε το χτύπημα στο δυνατό αυτή τη φορά για περίπου άλλα 4 λεπτά ώσπου να γίνει μια παχυρευστη κρέμα. Μη τα παρατήσετε στα 3 λεπτά, δώστε του 2 λεπτάκια ακόμα!! Και έτοιμο!!! Τοποθετούμε σε ένα αποστειρωμένο βάζο και αποθηκεύουμε στο ντουλάπι μας αν θα φαγωθεί σχετικά άμεσα (10 - 15 ημέρες), αλλιώς στο ψυγείο για αρκετές παραπάνω εβδομάδες. 🥜🥜😋🤩
- 3
Tip: Αν θέλουμε το φυστικοβούτυρο μας "crunchy", δηλαδή κρατσανιστό, βγάζουμε 2-3κσ φιστικια απτο μπλέντερ μόλις κομματιαστούν και τα ανακατεύουμε με ένα κουτάλι στο τελικό μας αποτέλεσμα. Για ακόμα πιο κρεμώδες αποτέλεσμα προσθέστε 1 κγ λάδι φιστικιού ή άλλο έλαιο 😉🥜 Πόσο Τέλειο είναι; 🤤😋 Θα επανέλθω με συνταγούλες με αυτό το υπέροχο φυστικοβούτυρο!
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές











Σχόλια