Αλμυρές βάφλες από αλεύρι κολοκυθόσπορων (χωρίς αυγό)

#ΜηνΤοΠετάς
#ΑξίζειΌλο
#ΧωρίςΓλουτένη
#ΧωρίςΑυγό
#ΧωρίςΓαλακτοκομικά
Καιρός για κολοκύθες! Ευκαιρία να εκμεταλλευτούμε τους σπόρους τους για να φτιάξουμε αλεύρι. Οι κολοκυθόσποροι είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Είναι επίσης καλή πηγή Ωμέγα 3 λιπαρών και φυτικών ινών και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Για όλους αυτούς τους λόγους είναι καλό να τους συμπεριλαμβάνουμε στα γεύματά μας!
Έφτιαξα γεμιστές κολοκύθες, λέει η συγγραφέας της συνταγής, και μου έμεινε λίγος πουρές κολοκύθας και φυσικά οι σπόροι! Ευκαιρία λοιπόν να χρησιμοποιήσω τα υπολείμματα για να φτιάξω αλμυρές βάφλες.
Η συνταγή είναι της Cynthia (Peti) και θα τη βρείτε εδώ https://cookpad.wasmer.app/ar/recetas/13730842-waffles-salados-de-calabaza-sin-gluten-sin-lacteos-sin-huevo
Αλμυρές βάφλες από αλεύρι κολοκυθόσπορων (χωρίς αυγό)
#ΜηνΤοΠετάς
#ΑξίζειΌλο
#ΧωρίςΓλουτένη
#ΧωρίςΑυγό
#ΧωρίςΓαλακτοκομικά
Καιρός για κολοκύθες! Ευκαιρία να εκμεταλλευτούμε τους σπόρους τους για να φτιάξουμε αλεύρι. Οι κολοκυθόσποροι είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Είναι επίσης καλή πηγή Ωμέγα 3 λιπαρών και φυτικών ινών και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Για όλους αυτούς τους λόγους είναι καλό να τους συμπεριλαμβάνουμε στα γεύματά μας!
Έφτιαξα γεμιστές κολοκύθες, λέει η συγγραφέας της συνταγής, και μου έμεινε λίγος πουρές κολοκύθας και φυσικά οι σπόροι! Ευκαιρία λοιπόν να χρησιμοποιήσω τα υπολείμματα για να φτιάξω αλμυρές βάφλες.
Η συνταγή είναι της Cynthia (Peti) και θα τη βρείτε εδώ https://cookpad.wasmer.app/ar/recetas/13730842-waffles-salados-de-calabaza-sin-gluten-sin-lacteos-sin-huevo
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
ΓΙΑ ΤΟ Αλεύρι Από ΚΟΛΟΚΥΘΟΣΠΟΡΟΥΣ: Βγάζουμε τα σπόρια από την κολοκύθα, τα πλένουμε και τα αφήνουμε να στεγνώσουν σε ένα σουρωτήρι. Μετά τα αφήνουμε να στεγνώσουν είτε στον ήλιο είτε στο φούρνο σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία για να φύγει όλη η υγρασία. Μετά τα κάνουμε σκόνη και τα φυλάμε.
- 2
Ανακατεύουμε τους κονιορτοποιημένους λιναρόσπορους και σπόρους τσία με 3 κουταλιές σούπας νερό. Αφήνουμε το μείγμα για λίγα λεπτά να ξεκουραστεί μέχρι να δούμε ότι είναι σαν ζελέ.
- 3
Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το ρυζάλευρο, το αλεύρι από τους κολοκυθόσπορους, το baking powder, αλάτι και ό,τι μπαχαρικό μας αρέσει (εδώ χρησιμοποιήσαμε λίγο μοσχοκάρυδο)
- 4
Σε αυτό το μείγμα των ξηρών υλικών προσθέτουμε τον πουρέ της κολοκύθας, το ζελέ που σχηματίστηκε πιο πριν και το λάδι. Ανακατεύουμε προσθέτοντας λίγο-λίγο το νερό. Θα πάρει περίπου 1/2 φλιτζάνι νερό αλλά αν μας φανεί πολύ στεγνό, μπορούμε να προσθέσουμε 1-2 κουταλιές ακόμα. Θέλουμε να βγει παχύρρευστο το μείγμα μας.
- 5
Βάζουμε τη βαφλιέρα σε λειτουργία και προσθέτουμε το μείγμα. Ψήνουμε και από τις δύο πλευρές. Ο χρόνος εξαρτάται από τη βαφλιέρα. Επαναλαμβάνουμε μέχρι να τελιώσει το μείγμα.
- 6
Έτοιμες! Στη φωτογραφία σερβίραμε τη βάφλα με λίγο μαρούλι, ντομάτα και κρεμώδες τυρί. Απολαύστε τις! 😘
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές










Σχόλια