Ένα πολύ δροσιστικό και θρεπτικό επιδόρπιο για όλες τις ώρες, με ακτινίδιο που είναι στην εποχή του, βρώμη που είναι χορταστική, λιναρόσπορο και chia για τις βιταμίνες τους. #ΧρυσήΠοδιά23

Λίγο απ' όλα, σε ένα μπολ. Με γιαούρτι, φρούτα, δημητριακά, σπόρους chia και λίγο μέλι.

Η συγκεκριμένη έμπνευση προέκυψε μετά από επίσκεψη σε γνωστό καφέ της Αθήνας όπου και πήρα τη φρουτοσαλάτα σαν πρωινό και ενθουσιάστηκα!! # ΧρυσήΠοδιά23

Μια φρουτοσαλάτα ιδανική για όλες τις ώρες, υγιεινή και δροσερή.#χορτοφάγος για μια μέρα. #eatsmartchallenge

Οι φρουτοσαλάτες είναι πάντα ωραίες, οι καλοκαιρινές φρουτοσαλάτες όμως είναι το κάτι άλλο!Θυμάμαι στα νιάτα μου που πήγαινα διακοπές στα νησιά και είχαν στο μενού φρουτοσαλάτα με γιαούρτι. Πάντα μου άρεσαν κι ας ήταν από τις ακριβές επιλογές...Τώρα τα απογεύματα φτιάχνω αυτή εδώ τη φρουτοσαλάτα, με ό,τι φρούτα έχω διαθέσιμα. Βάζω λίγο γιαούρτι, ίσα να τα καλύψει λίγο. Εμένα μου αρέσει έτσι γιατί δεν είναι πολύ ξινή (μια που δε βάζω καθόλου ζάχαρη ή μέλι), έχοντας όμως τη δροσιά.Φυσικά αν θέλετε βάζετε παραπάνω!Τα φρούτα και η ποσότητα είναι απλώς ενδεικτικά.

Ο καθένας προσθέτει ότι φρούτα, βούτυρα και σπόρους επιθυμεί ανάλογα με τις διατροφικές του ανάγκες, αυτή είναι μια από τις δικές μου επιλογές!

Πολύ ελαφριά και δροσερή φρουτοσαλάτα με ότι φρούτα έχουμε στο ψυγείο μας.Λίγα μυστικά ακόμαΜπορούμε να αντικαταστήσουμε τον χυμό με λικέρ ή κονιάκ Ή με amita motion αν φάνε παιδιά τη σαλάτα.

Πανεύκολη μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρηΜε σπόρους chia✅γλυκιά✅γευστική✅πλούσια σε ω-3✅θρεπτική

Μία σαλάτα όλο γεύση, χρώματα και αρώματα, δροσερή και υγιεινή. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ότι φρούτα μας αρέσουν και μας βρίσκονται εκείνη τη στιγμή. Είτε καλοκαίρι με φρούτα εποχής (καρπούζι, πεπόνι, φράουλες, κεράσια, ροδάκινα, βερίκοκα σταφύλια), είτε το χειμώνα με διάφορα φρούτα (μήλο, αχλάδι, μπανάνα, ακτινίδιο, πορτοκαλί, μανταρίνια), είτε με μικτά φρούτα (χειμωνιάτικα, καλοκαιρινά, εξωτικά όπως passion fruit, mango, αβοκάντο), η φρουτοσαλάτα είναι μία εύκολη λύση για ένα ελαφρύ βραδινό.#σαλάτες #φρούτα #δημητριακά #μέλι #εύκολο #βραδινό#29Ε #βιβλίο1Ε

Μια απολαυστική, δροσερή και γευστική φρουτοσαλάτα. Θα γίνει η αγαπημένη σας!Μία δοκιμή θα σας πείσει.

Είπα να δοκιμάσω αυτά τα σποράκια με τόσο ντόρο που γίνεται υψηλή πρωτεΐνη είναι τραγανά !τελικά!

Για όσους αγαπούν τα σταφύλια και τα μήλα το καλύτερο επιδόρπιο χωρίς ζάχαρη είναι μια φρουτοσαλάτα φθινοπωρινή. Το ντρέσινγκ με γιαούρτι και μέλι ταιριάζει ιδανικά και δένει με τα καρύδια.Δυο λόγια για τη διατροφική αξίαΤα σταφύλια είναι τροφή πλούσια σε κάλιο και βιταμίνες Α, Β και C, ενώ η φλούδα τους περιέχει το πολύτιμο φυτικό συστατικό ρεσβερατρόλη. Η ρεσβερατρόλη παρουσιάζει αντιγηραντική και αντιφλεγμονώδη δράση.Πολλοί θεωρούν ότι το σταφύλι δεν έχει θέση στη δίαιτα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σάκχαρα. Η φυσική γλυκύτητα του σταφυλιού οφείλεται στα φυσικά του σάκχαρα, την φρουκτόζη. Δεν οφείλεται στην ζάχαρη, την σουκρόζη όπως την εννοούμε συνήθως. Ένα φλιτζάνι ρόγες από σταφύλια έχει περίπου 105 θερμίδεςΌπως όλοι οι ξηροί καρποί, τα καρύδια περιέχουν καλά, υγιεινά λιπαρά (μονοακόρεστα και πολυακόρεστα) και μας προσφέρουν πολύτιμα λιπαρά οξέα ω-3. Επιπλέον, περιέχουν σίδηρο, σελήνιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Η βιταμίνη Ε και το φολικό οξύ (κομμάτι του συμπλέγματος βιταμινών Β) βελτιώνουν τη μνήμη. Επίσης, τα ω-3 λιπαρά οξέα τους είναι σημαντικά για την ανάπτυξη και τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.Αν κάνουμε αυτή την τόσο λαχταριστή φρουτοσαλάτα φθινοπωρινή γιατί να μη τη συνδυάσουμε με δημητριακά πρωινού με βρώμη, λιναρόσπορο και σταφίδες;