Πρωτεϊνικά pancakes χωρίς ζάχαρη, με 90 θερμίδες το ένα!

Name: Πρωτεϊνικά pancakes χωρίς ζάχαρη, με 90 θερμίδες το ένα!
Yield: 1 μερίδα
Cuisine: Ελλάδα
Ingredients: 1 scoop πρωτεΐνης (εγώ επέλεξα chocolate brownie από my protein); 1 μπανάνα ώριμη; 30 γρ. βρώμη; 30 ml γάλα; 1 αυγό

dora t @dora_treasure

Πρωτεϊνικά pancakes χωρίς ζάχαρη, με 90 θερμίδες το ένα!

dora t @dora_treasure

Υλικά

15'

1 μερίδα

1 scoop πρωτεΐνης (εγώ επέλεξα chocolate brownie από my protein)
1μπανάνα ώριμη
30 γρ.βρώμη
30 mlγάλα
1αυγό

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

15'

1

Σε ένα βαθύ πιάτο, πολτοποιούμε μία μπανάνα με ένα πιρούνι, κι έπειτα προσθέτουμε ένα αυγό και ανακατεύουμε.
2

Έπειτα προσθέτουμε το scoop πρωτεΐνης, τη βρώμη, το γάλα και ανακατεύουμε.
Προαιρετικά, μπορούμε να προσθέσουμε σταγόνες σοκολάτας.
3

Μόλις ζεσταθεί το τηγάνι ή η κρεπιέρα, προσθέτουμε ποσότητα από το μείγμα και το απλώνουμε ελαφρώς ώστε να ψηθεί πιο εύκολα. Μόλις ψηθεί από τη μια μεριά καλά, γυρίζουμε και ψήνουμε από την άλλη, μέχρι να ροδίσει.
4

Τα βάζουμε σε ένα πιάτο και τα απολαμβάνουμε είτε σκέτα,είτε με φρούτα και ξηρούς καρπούς.