CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Light gourmet κοτόπουλο με σάλτσα βερίκοκου
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Light gourmet κοτόπουλο με σάλτσα βερίκοκου

Light gourmet κοτόπουλο με σάλτσα βερίκοκου

Australiana
Australiana @cook_8471315
thessaloniki,Greece

Επειδή είμαστε στη φάση δίαιτας αλλά δε θέλουμε να θυσιάσουμε την ποιότητα και ποσότητα του φαγητού μας, σας δίνω μία συνταγή που ξεγελάει τους πάντες και γλύφουν τα δαχτυλά τους νομίζοντας ότι φάγανε κάτι εντυπωσιακό, μόνο που έχει κάτω από 350 θερμίδες και σχεδόν καθόλου λίπος. Σερβίρεται με μία μερίδα ρύζι ατμού basmati (μπασματι) και πράσινη σαλάτα (οι 350 θερμίδες είναι ολα μαζί). ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ! Είναι έτοιμο σε 15-20 λεπτά! Το συστήνω ανεπιφυλακτα για τραπέζι!

Λίγα μυστικά ακόμα

Όταν φτιάχνετε το ρύζι ατμού οι κινήσεις από το πρώτο στράγγιγμα και μετά πρέπει να γίνουν με γρήγορες κινήσεις για να μη χαθεί ο ατμός! Η συνταγή αυτή εγκρίνεται από τη διαιτολόγο μου και πλέον το δίνει σε όλους με πολύ καλές κριτικές. Τον άντρα μου τον ξεγέλασα και του είπα οτι "σημερα δεν κανουμε δίαιτα" και ξετρελάθηκε...και σκεφτείτε ότι είναι καλοφαγάς από τους λίγους! Όταν πεινάς, μπορείς να σκαρφιστείς τα καλύτερα πιάτα!

Επειδή είμαστε στη φάση δίαιτας αλλά δε θέλουμε να θυσιάσουμε την ποιότητα και ποσότητα του φαγητού μας, σας δίνω μία συνταγή που ξεγελάει τους πάντες και γλύφουν τα δαχτυλά τους νομίζοντας ότι φάγανε κάτι εντυπωσιακό, μόνο που έχει κάτω από 350 θερμίδες και σχεδόν καθόλου λίπος. Σερβίρεται με μία μερίδα ρύζι ατμού basmati (μπασματι) και πράσινη σαλάτα (οι 350 θερμίδες είναι ολα μαζί). ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ! Είναι έτοιμο σε 15-20 λεπτά! Το συστήνω ανεπιφυλακτα για τραπέζι!

Λίγα μυστικά ακόμα

Όταν φτιάχνετε το ρύζι ατμού οι κινήσεις από το πρώτο στράγγιγμα και μετά πρέπει να γίνουν με γρήγορες κινήσεις για να μη χαθεί ο ατμός! Η συνταγή αυτή εγκρίνεται από τη διαιτολόγο μου και πλέον το δίνει σε όλους με πολύ καλές κριτικές. Τον άντρα μου τον ξεγέλασα και του είπα οτι "σημερα δεν κανουμε δίαιτα" και ξετρελάθηκε...και σκεφτείτε ότι είναι καλοφαγάς από τους λίγους! Όταν πεινάς, μπορείς να σκαρφιστείς τα καλύτερα πιάτα!

Δες περισσότερα

Light gourmet κοτόπουλο με σάλτσα βερίκοκου

Australiana
Australiana @cook_8471315
thessaloniki,Greece

Επειδή είμαστε στη φάση δίαιτας αλλά δε θέλουμε να θυσιάσουμε την ποιότητα και ποσότητα του φαγητού μας, σας δίνω μία συνταγή που ξεγελάει τους πάντες και γλύφουν τα δαχτυλά τους νομίζοντας ότι φάγανε κάτι εντυπωσιακό, μόνο που έχει κάτω από 350 θερμίδες και σχεδόν καθόλου λίπος. Σερβίρεται με μία μερίδα ρύζι ατμού basmati (μπασματι) και πράσινη σαλάτα (οι 350 θερμίδες είναι ολα μαζί). ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ! Είναι έτοιμο σε 15-20 λεπτά! Το συστήνω ανεπιφυλακτα για τραπέζι!

Λίγα μυστικά ακόμα

Όταν φτιάχνετε το ρύζι ατμού οι κινήσεις από το πρώτο στράγγιγμα και μετά πρέπει να γίνουν με γρήγορες κινήσεις για να μη χαθεί ο ατμός! Η συνταγή αυτή εγκρίνεται από τη διαιτολόγο μου και πλέον το δίνει σε όλους με πολύ καλές κριτικές. Τον άντρα μου τον ξεγέλασα και του είπα οτι "σημερα δεν κανουμε δίαιτα" και ξετρελάθηκε...και σκεφτείτε ότι είναι καλοφαγάς από τους λίγους! Όταν πεινάς, μπορείς να σκαρφιστείς τα καλύτερα πιάτα!

Επειδή είμαστε στη φάση δίαιτας αλλά δε θέλουμε να θυσιάσουμε την ποιότητα και ποσότητα του φαγητού μας, σας δίνω μία συνταγή που ξεγελάει τους πάντες και γλύφουν τα δαχτυλά τους νομίζοντας ότι φάγανε κάτι εντυπωσιακό, μόνο που έχει κάτω από 350 θερμίδες και σχεδόν καθόλου λίπος. Σερβίρεται με μία μερίδα ρύζι ατμού basmati (μπασματι) και πράσινη σαλάτα (οι 350 θερμίδες είναι ολα μαζί). ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ! Είναι έτοιμο σε 15-20 λεπτά! Το συστήνω ανεπιφυλακτα για τραπέζι!

Λίγα μυστικά ακόμα

Όταν φτιάχνετε το ρύζι ατμού οι κινήσεις από το πρώτο στράγγιγμα και μετά πρέπει να γίνουν με γρήγορες κινήσεις για να μη χαθεί ο ατμός! Η συνταγή αυτή εγκρίνεται από τη διαιτολόγο μου και πλέον το δίνει σε όλους με πολύ καλές κριτικές. Τον άντρα μου τον ξεγέλασα και του είπα οτι "σημερα δεν κανουμε δίαιτα" και ξετρελάθηκε...και σκεφτείτε ότι είναι καλοφαγάς από τους λίγους! Όταν πεινάς, μπορείς να σκαρφιστείς τα καλύτερα πιάτα!

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

27 Minutes
4 άτομα
  1. 4μερίδες κοτόπουλο στήθος, ανοιγμένα φιλέτα
  2. ινδικό κάρυ, κατά βούληση
  3. αλάτι
  4. πιπέρι (αν έχετε μείγμα λέμον πέπερ (lemon pepper) ακόμη καλύτερα!)
  5. χυμός από 1 λεμόνι ή 1 ζουμερό πορτοκάλι
  6. ξύσμα από ένα λεμόνι ή πορτοκάλι
  7. 4 κ.γλμαρμελάδα βερίκοκο (ή πορτοκάλι) χωρίς ζάχαρη
  8. 2 κ.γλ.ελαιόλαδο
  9. 1 1/2 φλ.τσαγιούρύζι μπασμάτι
  10. 1 κ.γλβούτυρο λάιτ
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

27 Minutes
  1. 1

    Πάρτε το ρύζι και μουσκέψτε το σε ένα μπώλ με κρύο, αλατισμένο νερό για 20 λεπτά. Στραγγίξτε το ρύζι.

  2. 2

    Πάρτε μια κατσαρόλα και βράστε μπόλικο ζεστό νερό και όταν αρχίσει να κοχλάζει ρίξτε μέσα το ρύζι. Βράστε για 2-3 λεπτά και στραγγίξτε. Χαμηλώνετε τη φωτιά στο πολύ χαμηλό (2 από 9) και βάζετε το βόυτυρο και αμέσως ρίχνετε πάλι το ρύζι μέσα στην κατσαρόλα, σχηματίζονται ένα βουνό ρυζιού πάνω από το βούτυρο. Σε 2 λεπτά κλείστε το μάτι τελείως και βάλετε μία καθαρή πετσέτα πάνω από την κατσαρόλα και κλείστε το καπάκι. Αφήστε το ρύζι τα τραβήξει όλα τα ζουμιά του μέχρι να ετοιμάστε το κοτόλουλο.

  3. 3

    Βάλτε ένα αντικολλητικό τηγάνι στη φωτιά να ζεσταθεί καλά.

  4. 4

    Στεγνώστε τα φιλέτα σας με χαρτί κουζίνας και τρίψτε τα με το αλατοπίπερο και από τις δύο πλευρές.

  5. 5

    Κάνετε το ίδιο και με το κάρυ.

  6. 6

    Όταν έχει ζεσταθεί το τηγάνι, βάλετε το λάδι και τοποθετείστε τα φιλέτα.

  7. 7

    Ψήστε τα φιλέτα για 1-2 λεπτά από κάθε πλευρά, έως ότου πάρουν λίγο χρώμα και αφαιρέστε τα από το τηγάνι.

  8. 8

    Στο τηγάνι προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικα (το χυμό, το ξύσμα και τη μαρμελάδα).

  9. 9

    Μολις πάρουν βράση τα υλικά ξαναβάζετε μέσα τα φιλέτα και χαμηλώστε το μάτι σε μέτρια φωτιά.

  10. 10

    Αφήστε τα φιλέτα να βράσουν με τη σάλτσα, μέχρι να σωθεί το πολύ ζουμί και να μείνει μία πηκτή σαλτσούλα, γυρνώντας τα φιλέτα 1-2 φορές.

  11. 11

    Τα φιλέτα θα είναι έτοιμα σε περίπου 5-8 λεπτά.

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

Australiana
Australiana @cook_8471315
στις Τρίτη 29 Ιούνιος 2010 12:23:44 UTC
thessaloniki,Greece

Σχόλια (21)

irinakithes
irinakithes @cook_8473915
Κυριακή 26 Σεπτέμβριος 2010 12:06:17 UTC
Πάρα πολύ εύκολη και γευστική και γρήγορη. Για όσους και όσες αρέσουν οι γλυκόξινες γεύσεις !!! Τοα μπασμάτι το έκανα σύμφωνα με τις οδηγίες που γράφει πίσω στο σακουλάκι και δεν ξέρω πώς θα γινόταν με βάση αυτή τη συνταγή. Το κοτοπουλάκι υπέροχο, ξαναλέω.
Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Τριώροφο
  2. Φιλέτο κοτόπουλο ρολό
  3. Ρολό κιμά γεμιστό με ομελέτα
  4. Πολίτικη σαλάτα
  5. Fluffy Tres Leches Pancakes -Πάνκεϊκς Με Τρία Γάλατα!
  1. Πανεύκολα πιτσάκια ρολό
  2. Αφράτο γιαουρτοκέικ
  3. Γαύρος μαρινάτος της Μαρίας
  4. Cream Cake
  5. Κοκκινιστά κεφτεδάκια με πουρέ πατάτας
  1. Αρακάς λαδερός με ρυζάκι
  2. Γαύρος μαρινάτος της Μαρίας
  3. Cream Cake
  4. Σου με κρέμα και κόκκινα φρούτα
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/3075937
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close