CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Τάρτα από κιμά σόγιας με πράσα και κοτόπουλo light
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Τάρτα από κιμά σόγιας με πράσα και κοτόπουλo light

Τάρτα από κιμά σόγιας με πράσα και κοτόπουλo light

FILIPPIA
FILIPPIA @cook_8461486

Μια ιδιαίτερη τάρτα φτιαγμένη από κιμά σόγιας, γεμιστή με πράσο, κοτόπουλο και μυρωδικά, για ελαφριά διατροφή.

Λίγα μυστικά ακόμα

Προσθήκη λαχανικών, μυρωδικών και μπαχαρικών είναι στις επιλογές του καθενός.

Μια ιδιαίτερη τάρτα φτιαγμένη από κιμά σόγιας, γεμιστή με πράσο, κοτόπουλο και μυρωδικά, για ελαφριά διατροφή.

Λίγα μυστικά ακόμα

Προσθήκη λαχανικών, μυρωδικών και μπαχαρικών είναι στις επιλογές του καθενός.

Δες περισσότερα

Τάρτα από κιμά σόγιας με πράσα και κοτόπουλo light

FILIPPIA
FILIPPIA @cook_8461486

Μια ιδιαίτερη τάρτα φτιαγμένη από κιμά σόγιας, γεμιστή με πράσο, κοτόπουλο και μυρωδικά, για ελαφριά διατροφή.

Λίγα μυστικά ακόμα

Προσθήκη λαχανικών, μυρωδικών και μπαχαρικών είναι στις επιλογές του καθενός.

Μια ιδιαίτερη τάρτα φτιαγμένη από κιμά σόγιας, γεμιστή με πράσο, κοτόπουλο και μυρωδικά, για ελαφριά διατροφή.

Λίγα μυστικά ακόμα

Προσθήκη λαχανικών, μυρωδικών και μπαχαρικών είναι στις επιλογές του καθενός.

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

60 Minutes
8-10 άτομα
  1. Για την τάρτα
  2. 1 κούπακιμά σόγιας αλεσμένο στο multi
  3. 1αυγό
  4. 1/2 κουταλάκι γλυκούbaking powder
  5. 2 κουταλιές σούπαςγεμάτες γιαούρτι ελαφρύ
  6. αλάτι-πιπέρι
  7. ρίγανη-θυμάρι-πάπρικα γλυκιά
  8. Για τη γέμιση
  9. 2 φιλέτακοτόπουλο
  10. 5πράσα
  11. 1κολοκυθάκι κομμένο κυβάκια
  12. 1 ματσάκιάνιθο (ψιλοκομμένο)
  13. 1 ματσάκιφρέσκο κρεμμυδάκι
  14. 1κρεμμύδι ξερό
  15. 1λεμόνι (το χυμό του)
  16. 4 κ.σ.γιαούρτι
  17. 1αυγό χτυπημένο
  18. αλάτι-πιπέρι
  19. κάρυ-πάπρικα γλυκιά
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

60 Minutes
  1. 1

    Αρχικά προετοιμάζω τη τάρτα από κιμά σόγιας.  Σε ένα μπολ ανακατεύω τα μπαχαρικά με το γιαούρτι. Σε άλλο μπολ χτυπάω το ασπράδι και μετά προσθέτω τον κρόκο. Χτυπάω καλά και ρίχνω το αυγό στο μείγμα με το γιαούρτι. Συνεχίζω το χτύπημα και προσθέτω το baking powder και τη σόγια. Απλώνω ομοιόμορφα το μείγμα σε ένα ταψάκι διαμέτρου 20 cm που έχω αλείψει με πολύ λίγο λάδι και ψήνω στους 180oC για 20 λεπτά ή μέχρι να ροδίσει καλά (ανάλογα με τον φούρνο).

    Φωτογραφία βήματος 1 της συνταγής Τάρτα από κιμά σόγιας με πράσα και κοτόπουλo light
  2. 2

    Στη συνέχεια κόβω τα φιλέτα κοτόπουλο σε λεπτές φέτες (λίγο πιο χοντρές από σνίτσελ) και τα τσιγαρίζω σε ένα μεγάλο αντικολλητικό σκεύος χωρίς την προσθήκη λαδιού και από τις δύο πλευρές, προσθέτοντας αλάτι-πιπέρι και κάρυ.  Όταν είναι έτοιμα τα αποσύρω από το σκεύος και τα αφήνω στην άκρη.

    Φωτογραφία βήματος 2 της συνταγής Τάρτα από κιμά σόγιας με πράσα και κοτόπουλo light
  3. 3

    Ψιλοκόβω όλα τα πράσα και τα κρεμμύδια (φρέσκα και ξερό) και τα τσιγαρίζω χωρίς την προσθήκη λαδιού με λίγο νεράκι στο αντικολλητικό σκεύος που είχα κάνει το κοτόπουλο. Προσθέτω το κολοκυθάκι, τον άνιθο, το λεμόνι, αλάτι και πιπέρι και αφήνω σε μέτρια θερμοκρασία να μαραθούν και να πιουν τα υγρά τους. Σε αυτή τη φωτογραφία έχω προσθέσει και αλεσμένους πάτους από μανιτάρια που δεν σας το συνιστώ (μου στέρησαν στη γεύση) εκτός και αν θέλετε να βάλετε ολόκληρα μανιτάρια που το προτείνω ανεπιφύλακτα.

    Φωτογραφία βήματος 3 της συνταγής Τάρτα από κιμά σόγιας με πράσα και κοτόπουλo light
  4. 4

    Όταν είναι έτοιμο, κόβω το κοτόπουλο μπουκίτσες

    Φωτογραφία βήματος 4 της συνταγής Τάρτα από κιμά σόγιας με πράσα και κοτόπουλo light
  5. 5

    Και το ανακατεύω με το μείγμα.

    Φωτογραφία βήματος 5 της συνταγής Τάρτα από κιμά σόγιας με πράσα και κοτόπουλo light
  6. 6

    Απλώνω ομοιόμορφα το μείγμα στη τάρτα σόγιας που ήδη θα έχει ψηθεί (μην σας ανησυχεί που είναι σαν μπισκότο θα μαλακώσει), βάζω και το γιαούρτι από πάνω

    Φωτογραφία βήματος 6 της συνταγής Τάρτα από κιμά σόγιας με πράσα και κοτόπουλo light
  7. 7

    Το στρώνω να καλύψει όλη τη τάρτα και πασπαλίζω με την πάπρικα

    Φωτογραφία βήματος 7 της συνταγής Τάρτα από κιμά σόγιας με πράσα και κοτόπουλo light
  8. 8

    Τέλος, ρίχνω το χτυπημένο αυγό από πάνω να καλύψει όλη τη στρώση του γιαουρτιού και ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο στους 200oC για 15-20 λεπτά, αερόθερμο γκρίλ κατά προτίμηση αλλιώς πάνω κάτω, στη μεσαία θέση του φούρνου.

    Φωτογραφία βήματος 8 της συνταγής Τάρτα από κιμά σόγιας με πράσα και κοτόπουλo light
  9. 9

    Αφήνω να κρυώσει κάπως πριν την κόψω για να σερβίρω

    Φωτογραφία βήματος 9 της συνταγής Τάρτα από κιμά σόγιας με πράσα και κοτόπουλo light
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

FILIPPIA
FILIPPIA @cook_8461486
στις Κυριακή 08 Φεβρουάριος 2015 11:59:24 UTC

Σχόλια

Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Κοτόπουλο με Κολοκυθάκια & Σάλτσα Ντομάτας
  2. Τα πιο απλά μπισκότα
  3. Μπούτια κοτόπουλου με σος γιαουρτιού
  4. High protein κρέπες
  5. Μπισκότα βρώμης
  1. Muffins με γεύση Donuts
  2. Κοτόπουλο με χαλούμι και μέλι
  3. Μανιτάρια ψητά light με cottage cheese και λαχανικά
  1. Κοτο-cheese
  2. Μανιτάρια ψητά light με cottage cheese και λαχανικά
  3. Κοτόπουλο με χαλούμι και μέλι
  4. Muffins με γεύση Donuts
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/3086110
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close