Δημητρα Ιωαννιδου

Παρακολουθούσα από χρόνια αυτό το μπλοκ με την αρχική του ονομασία "Συνταγές της παρέας", έχω αρκετές συνταγές από τότε. Είμαι ενθουσιασμένη που μπορώ και γράφω σε αυτό και τίς δικές μου. Μου αρέσει η υγιεινή διατροφή και επιμένω σε αυτό.

203 Ακολουθώ 283 Ακόλουθοι

Επεξεργασία προφίλ

Σοκοφρετίνια

ρυζογκοφρέτες κλασική γεύση • άλειμμα αμυγδάλου • άλειμμα φουντουκιού • μέλι • κουβερτούρα • καρύδια ή αμύγδαλα ή φουντούκια τριμμένα
10 λεπτά

4-5 μερίδες
Φερέρο

χουρμάδες • vegan Μερέντα ή κανονική • καρύδια τριμμένα • λιωμένη κουβερτούρα
Σοκολατάκια με Ινδοκάρυδο και μαρμελάδα

κουβερτούρα • ινδοκάρυδο • Μαρμελάδα ανάλογη ποσότητα
Γρήγορα

10 μερίδες
Σοκολατάκια με χουρμάδες

βασιλικούς χουρμάδες • ινδοκάρυδο • βούτυρο φουντούκιου ή αμυγδάλου • βανίλια σε υγρή μορφή • σταγόνες σοκολάτας υγείας, προαιρετικά • κουβερτούρα
Σοκολάτα σούπερ food

κουβερτούρα κλασική • φουντουκοβούτυρο • μέλι • Φουντούκια τριμμένα • χουρμάδες ψιλοκομμένους
30 '

2 μερίδες
Μανιτάρια στο φούρνο

μανιτάρια Portobello • χρωματιστές πιπεριές • φρέσκο σκόρδο • φρέσκο κρεμμυδάκι • Κίτρινο τυρί τριμμένο • Λάδι • Αλάτι • Πιπέρι • Βασιλικό
20 λεπτά

1 μερίδα
Χωριάτικη με φλέικς από κολοκυθάκια

ντομάτες • Φλέικς από ένα μικρό κολοκυθάκι • πράσινη πιπεριά • Λάδι αλάτι ρίγανη
5 λεπτά

2 μερίδες

1
Σμούθι με γάλα καρύδας

γάλα καρύδας • μπισκότα digestive • κρέμα φουντουκιού με στέβια • Μάνγκο ή μπανάνα
Γλύκισμα με μπανάνα

μπανάνα • Αμυγδαλοβούτυρο, ταχίνι, κρέμα φουντουκιού, κουβέρτουρα • Διάφορες τρούφες, ινδοκάρυδο, ξηρούς καρπούς
5 λεπτά

1 μερίδα
Γαρίδες στο φούρνο με σαφράν

γαρίδες μεγαλες • σκόρδο • Το χυμό από δύο πορτοκάλια • ελαιόλαδο • σαφράν • Αλάτι πιπέρι
20 λεπτά

4 μεριδες
Αυγά ποσέ

αυγά φρέσκα • νερό • ξύδι • λεμονιού • Δεντρολίβανο ή ρίγανη
10 λεπτά

1 μερίδα

1
Ομελέτα με πιπεριές

πιπεριές πράσινες τεμαχισμένες • μελιτζάνα σε κυβάκια μικρά ή τριμμένο κολοκυθάκι • γιαούρτι • ανθότυρο • μπέικον • αυγά • Αλάτι, πιπέρι • Ελαιόλαδο
40 λεπτά

2 μερίδες
Πρωινό με ταχίνι

φρυγανιά wasa • μπανάνα κομμένη σε φετούλες • του γλυκού ταχίνι • Σταφίδες ή κόκκινα φρούτα αποξηραμένα • Καρύδια • Κανέλα προαιρετικά
5 λεπτά

1 μεριδα

2
Ντρέσινγκ αβοκάντο

αβοκάντο ώριμο • μουστάρδα • ελαιόλαδο • λεμόνι στυμμένο και ξύσμα • Αλάτι, πιπέρι
5 λεπτά

4
Επιδόρπιο με γιαούρτι και μέλι

Μέλι • Βρώμη, κορνφλειξ ολικής • Γιαούρτι • Κανέλα • Λιναρόσπορο,chia • Σταφίδες
5 λεπτά

10
Σαλάτα μαρούλι με μανιτάρια

μαρούλι • μανιτάρια ψημένα • ανθότυρο • Βαλσάμικο • Ελαιόλαδο • αλάτι
30 λεπτά

2 μερίδες

1
Πράσινη σαλάτα με αβοκάντο

Ανάμεικτα πράσινα φύλλα μαρούλι, ρόκα, σπανάκι κλπ. • κόκκινη πιπεριά • αγγούρι • ξερό κρεμμύδι προαιρετικά • φρέσκα κρεμμυδάκια • καρύδια • αβοκάντο • ελαιόλαδο • Ξύσμα και χυμό από ένα λεμόνι • μουστάρδα • Αλάτι, πιπέρι
20 λεπτά

1 μερίδα
Λαυράκι στο φούρνο

λαβράκια (1,5 κιλό περίπου) • κρεμμύδια ξερά • πατάτες • πράσινη πιπεριά • Κουνουπίδι (προαιρετικά) • Μαϊντανός • καρότο • Αλάτι • Πιπέρι • Ρίγανη • Σκόρδο σκόνη • Δεντρολίβανο •
2 ώρες

4 άτομα
Αυγά βραστά με αβοκάντο

αυγά βραστά • ντοματίνια • πιπεριά πράσινη • λεπτές αβοκάντο • Κρουτόν ολικής • Αλάτι, πιπέρι • Κουρκουμά • ελαιόλαδο
Κοκκινιστό κοτόπουλο

κοτόπουλο σε μερίδες μικρες • κριθαράκι μεσαίο • κρεμμύδια ξερά ψιλοκομμένα • σκόρδο • ελαιόλαδο • ντομάτες ώριμες • μαϊντανό • μπαχάρι • Αλάτι • Πιπέρι μαύρο, κόκκινο • Δάφνη • Θυμάρι
1 και 30 λεπτά

4 μεριδες

1

Δες περισσότερα