Νεκταρία Π.

Αγγούρι • Τόνος (σε νερό) • Φρυγανιές ολικής αλέσεως/με σίκαλη

Ρυζογκοφρέτες ολικής αλέσεως • Ταχίνι/φυστικοβούτυρο/αμυγδαλοβούτυρο • μπανάνα • Βρώμη • Μαύρες σταφίδες • Σπόρους τσία • Λιναρόσπορους • Κανέλα

Αβγά βραστά • κονσερβοποιημένου καλαμποκιού • Μαύρο πιπέρι, είτε ρίγανη

Μπανάνα • Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών • Διάφορα φρούτα • Βρώμη • Σπόρους τσία • Ηλιόσπορους • Λιναρόσπορους • Κανέλα • Ταχίνι ολικής αλέσεως/ φυστικοβούτυρο/αμυγδαλοβούτυρο • Διάφορους ξηρούς καρπούς

Κουλούρι ολικής αλέσεως • Γαλοπούλα βραστή • Πλιγούρι μαγειρεμένο • Κινόα μαγειρεμένη • Αγγούρι • Ντομάτα • Μαύρο πιπέρι, είτε ρίγανη

Γιαούρτι της επιλογής σου • Πατζάρι βραστό • Πρωτεΐνη ορού γάλακτος • Βρώμη • Bran flakes • Λιναρόσπορους • Σπόρους τσία • Παπαρουνόσπορους • Κανέλα

Ασπράδια αβγών • καλαμποκιού • Πατζάρι βραστό(/ οποιοδήποτε άλλο λαχανικό) • Τόνος (σε νερό) • Μαύρο πιπέρι, είτε ρίγανη

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος • Μπανάνα • Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών • Βρώμη • All bran • Μαύρες σταφίδες • Σπόρους τσία • Λιναρόσπορους • Κανέλα • Σουσάμι