afroula

ώριμες μπανάνες • κομματάκια κουβερτούρας ή τρία κ.γ κακάο • κ.σ λιωμένο βούτυρο • βανίλια (σκόνη) • αλεύρι για όλες τις χρήσεις •   κ.γ μπέικιν • αλάτι • σόδα • κανέλα • ζάχαρη • ασπράδια αυγών • γιαούρτι 0% στραγγιστό •

κιμά μοσχαρίσιο • του καφέ λάδι • κρεμμύδι ψιλοκομμένο • ώριμη ντομάτα ψιλοκομμένη • κολοκύθι τριμμένο • καρότο τριμμένο • αυγά • Το ένα τρίτο από ένα σακκουλάκι φρυγανιά τριμμένη • Αλάτι, πιπέρι, κύμινο, ρίγανη και μαϊντανό αποξηραμένο

ρεβύθια με την φλούδα • κρεμμύδια • κολοκύθι τριμμένο • καρότο τριμμένο • κ.σ πελτέ • Χυμό από ένα λεμόνι • νερό για το βράσιμο • λάδι • Αλάτι • πιπέρι • κύμινο • μαϊντανός αποξηραμένος