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Kiara Fitfood 🍏

Kiara Fitfood 🍏

@cook_5262572
Concepción - Chile 🇨🇱
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🔹Estilo & vida saludable 🍏
🔹Deportista Fitness musculación 💪🏼
🔹Amante de la cocina 🍐🍍🍳🍴
🔹Estudiante 💉📚📝🔍

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    Queque fit 💪🏼

    salvado de avena • yema • claras • polvo de hornear • semillas de linaza (opcional) • semillas de girasol (opcional) • plátano grande • nueces (opcional) • leche de almendras (o agua)
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      Granizado de berriejuice 🍹

      manzana verde con cáscara • piña fresca • berries (arándanos, frutillas, frambuesas)
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        Esponjados con manjar 😍

        plátanos maduros • polvo de hornear • cacao amargo en polvo • huevo entero
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          Rolls de pepinos

          pepino de ensalada • garbanzos (ya cocidos) • queso crema bajo en grasa • salmón rosado crudo • vinagre de manzana
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            Pan integral individual en 2minutos❕

            claras de huevo • avena o salvado de trigo en mi caso • polvo de hornear • semillas de linaza (opcional) • semillas de maravilla (opcional)
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              Cocadas de garbanzo

              garbanzo cocido • plátano pequeño, bien maduro • cacao en polvo • avena en polvo o salvado de trigo • Endulzantes, miel o lo que gustes • Coco rallado
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                Flor de zapallo italiano relleno 😋

                zapallo italiano • palta • Jamón de pavo
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                  Tortilla de lomitos de atún con espinaca 💪🏼😁

                  lomitos de atún en agua • espinaca • claras de huevo • queso bajo en grasa (opcional)
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                    Tartaleta de frambuesa 😍

                    huevo entero • aceite de oliva o aceite de coco • taza de agua tibia • endulzante (a tu gusto) • frambuesas o berries • salvado de trigo o harina de avena
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                      Morrón con huevo y pollo ❤️

                      morrón verde • pollo • huevo • galletas de salvado de trigo • cama de lechuga
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                        Puré de coliflor con pechuga se pollo al curry

                        coliflor • pechuga de pollo • ajo • curry
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                          Quinoa con leche de almendras

                          quinoa • leche de almendras • canela • stevia • manzana verde (opcional)
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                            Merienda proteica

                            Quesillo light 0% grasa • plátano • agua
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                              Bolitas integrales con dulce natural

                              pasas rubias • avena multisemillas • miel natural

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