#Eatclean Cá cam sốt cà chua + bầu xào trứng + bông cải luột + cơm lứt
Xem trên ứng dụng CookpadHướng dẫn cách làm
- 1
Cá cam sốt cà chua: - Cá cam mua về làm sạch cho muối hoặc chanh vào rửa cho bớt tanh rồi để ráo nước. Sau đó em chiên cho vàng đều 2 mặt, Tiếp theo lấy cà chua cắt hạt lựu nhỏ, Bắt chảo lên bếp cho ít dầu oliu + tỏi băm nhuyễn vào đảo cho vàng đều rồi cho cà chua vào làm sốt cho vào 1 ít hạt nêm + 1 /2 muỗng nước tương + 1 /2 đường trắng + 1 ly nước + nêm lại vì vừa ăn rồi cho cá cam đã chiên vào để lửa vừa cho cá thấm sốt tầm 5 phút cho hành lá cắt nhỏ vào là xong 😋
- 2
Bầu xào trứng : - Bầu cắt sợi vừa ăn, Bắt chảo lên bếp cho 1 ít dầu oliu + tỏi băm vào đảo phi thơm vàng rồi cho bầu vào xào, lấy 1 cái bát cho trứng gà vào đánh tan đều cho ít hạt nêm rồi cho trứng vào bầu xào chung, nêm lại vừa ăn rồi cho hành lá cắt nhỏ vào là xong
- 3
Bông cải xanh luôt, cơm lứt + cá cam sốt + bầu bày ra đĩa là đã xong buổi trưa đầy đủ chất dinh dưỡng rồi ạ.. Các bạn nhìn cứ như ăn cơm bình thường không nek nhưng đó là mình ăn theo eatclean rui ak hihihi
Viết bởi
Các Món Tương Tự
-
Cải Xá Bấu Xào Chay Cải Xá Bấu Xào Chay
Món này ăn cùng cơm nóng và dưa leo rất ngon!
-
Cơm gạo lứt Cơm gạo lứt
Gạo là nguồn cung cấp carbohydrate lớn cho cơ thể. Những công bố khoa học gần đây, một con số thống kê tương đương là cứ 100gr gạo trắng chứa khoảng 6,3gr protein, lượng chất chống oxi hoá -vit nhóm B- chất béo- chất xơ hầu như bị loại bỏ; trong khi đó, 100gr gạo lứt chứa 7,2gr protein và lượng lớn Magie, thiamin, sắt và kẽm- hơn 3,2gr chất xơ và đặc biệt là chỉ số đường huyết ở mức trung bình (tin tốt cho bệnh nhân tiểu đường và rụng tóc).Để đưa ra lựa chọn thì tôi chọn gạo lứt vì gạo lứt chứa chất xơ cao giúp tôi no lâu và tốt cho đường ruột, hơn nữa tôi muốn cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Tuy nhiên, một số đối tượng như phụ nữ mang thai hoặc cho con bú (nhu cầu acid folic)-bệnh thận (hạn chế kali và photpho)-bệnh đường ruột (cần nạp ít lượng chất xơ) thì nên chọn gạo trắng hơn là gạo lứt.Tuy nhiên, ăn gạo lứt rất khó bởi chúng cứng (cần chế biến cầu kỳ) và không thấy ngon. Tôi chế biến chúng kết hợp với một số lương thực khác như nếp, gạo trắng hoặc các loại đậu. Dưới đây là một gợi ý.
-
-
Bông Cải Trắng Xào Trứng Bông Cải Trắng Xào Trứng
Món này vừa dễ làm, dễ ăn lại không mất quá nhiều thời gian, mình đã nấu món này cho bữa cơm chiều của gia đình #vaobepvuive
-
-
-
-
Xá bấu (củ cải muối) xào cay Xá bấu (củ cải muối) xào cay
Học từ youtube của Diệu Pháp Âm.
-
Bông cải xào ức gà_ cơm gạo lứt (eat clean) 🥦 Bông cải xào ức gà_ cơm gạo lứt (eat clean) 🥦
Món này khá đơn giản và không mất nhiều tg. Thích hợp cho bạn nào muốn ăn eat clean nhưng không có nhiều tg ạ.
Bình luận