मैंगो बनाना स्मूथी बोल  विथ नूट्री सीड्स एंड फ्रूट्स#child#post1फ्रोजेन फ्रूट्स की स्मूथी स्वाद मेँ बड़ी मजेदार लगती है. समर मेँ रिफ्रेशिंग भी रहती है. समर् फ़्रूट मैंगो ले कर मैंने यहै स्वादिष्ट स्मूथी मेरे बेटे के लिए बनायीं है. समर मेँ जितने ज़्यादा फ्रूट्स बच्चों को खिलाए उतना अच्छा रहता है.. बच्चों को कलरफुल चीज़े बड़ी पसंद आती है. इसलिए मैंने इसे रंगबिरंगे फ्रूट्स से सजाया है.

#child#post3बच्चों की बात आती है तब उन्हें क्या देना है यह एक बड़ा सवाल रहता है. क्युकी कोई मा अपने बच्चों के ग्रोथ के साथ समझौता बिलकुल नहीं करना चाहती. हर मा की कोशिश रहती है की उसे पूरा न्यूट्रिशनल और हैल्थी खाना पीना दिया जाये. अगर उस हैल्थी खाने को बच्चों का फेवरेट लुक दिया जाये तो बड़ी आसानी हो जाती है उन्हें खिलाने मेँ. मैंने आज स्पिनच को ले कर एक बहोत ही स्वादिष्ट स्मूथी बनायीं है. मुझे खुद स्पिनच का कच्चा स्वाद अच्छा नहीं लगता. पर यह स्मूथी मेँ मैंगो की वजहाँ से आपको बिलकुल पत्ता नहीं चलेगा की इसमें कच्चा स्पिनच डाला गया है.

#child#post2कीवी एक ऐसा फ़्रूट है जो सभी बच्चों को पसंद आता है. यदि उसके साथ केला दूध और कुछ नट्स मिला कर अच्छा सा ड्रिंक बना दिया जाये तो बच्चों को बड़ा पसंद आता है.

#rg3#week3#मिक्सरहेल्थी बनाना स्मूथी विथ चॉकलेट चिया सीड्स स्मूथी जैसा कि नाम से ही समझ गए होंगे ये बहुत ही हेल्थी स्मूथी है मैने इसमे चिया सीड्स मिलाया है वो भी चॉकलेट के साथ इसे चलते फिरते नाश्ते या तीन बजे के बाद हल्की भूख में लिया जा सकता हैबनाना ..भरपूर मात्रा में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते है पोटेशियम और विटामिन सी, बी6 और ए से भरपूर हैचिया सीड्स..ओमेगा-3 फेटी एसिड, फाइबर प्रोटीन एंटीऑक्सीडेंट्स और कई विटामिन और खनिज होते हैंबादाम ..इसमे प्रोटीन और फाइबर और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है

#cj #week1#SWआज मैने बनाना स्मूथी बनाई है जो हेल्दी और टेस्टी बनती है इसमें मेने चीनी के जगह शहद डाला है आप भी ट्राय करे

#family#kids#post1

#CA2025#smothi_bowl#week_2 स्मूदी बाउल एक ऐसी गाढ़ी और चिकनी स्मूथी है जिसे कप की जगह बाउल में परोसा जाता है । इसे 'स्ट्रा' की बजाय चम्मच से खाया जाता है और इसमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है। यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है जो ब्रेकफास्ट की पूर्णता को परिभाषित करता है। इस स्मूदी बाउल में सूखे मेवों, फलों ,सब्जियों और बीजों को बड़े करीने से सजाकर क्रीम युक्त मिश्रित स्मूथी के ऊपर रखा जाता हैं । स्मूदी बाउल ज्यादा सेहतमंद होते हैं क्योंकि ये हमें ज्यादा फाइबर और अच्छी वसा और प्रोटीन देते हैं । आप भी अपनी पसंद का स्मूथी बाउल बनाए जो हमारे अनोखे स्वाद और शैली को दर्शाए ! तो चलिए बनाते हैं हमारी पसंद का स्मूथी बाउल !

#aashikaseiIndiaचोको चिप बनाना स्मूथी बहुत ही हैल्थी रेसिपी है |जो लौंग वेट बढ़ाना चाहते हैँ उनके लिए यह बहुत ही उपयुक्त रेसिपी है|यह विटामिन, मिनरल्स, कारबोहाईड्रेटस , प्रोटीन्स से भरपूर है|

#ws#week6केला और स्ट्रॉबेरी दोनों ही स्वाद में बेहतरीन फल हैं. केला खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. पेट के लिए भी पका केला बहुत अच्छा माना जाता है. बच्चों को दिन में कम से कम एक केला खाने के लिए जरूर देना चाहिए. केला खाने के बाद काफी देर तक पेट भरा रहता है।स्ट्रॉबेरी-बनाना स्मूदी शरीर को एनर्जेटिक रखती है. स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी पाया जाता है, जो स्ट्रेस को कम करने में कारगर होता है. इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी में पोटैशियम भी होता है, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है. स्ट्रॉबेरी न केवल स्वास्थ्य के लिए बल्कि त्वचा के लिए भी फायदेमंद होती है।

#child#post6पपाया एक बहोत ही बेहतरीन फ़्रूट माना जाता है. इसके अंदर पाया जाने वाला एंजाइम प्रोटीन डाइजेशन मेँ हेल्प करता है. बच्चों को इसकी ज़्यादा ज़रूरत रहती है.

#ebook2021#week9बनाना स्मूदी बहुत ही स्वादिष्ट लगता हैइसे पीने से पूरे बॉडी में एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है ये बच्चो को बहुत पसंद आने वाला ड्रिंक हैं

#walnut twist काजू, अखरोट और ओट्स से बनाए हेल्दी स्मूदी बीना मिल्क और चीनी के ....... स्वादानुसार शहद मिलाकर और दाल चीनी के फ्लेवर में ..

#win #week7सर्दी के मौसम में ताजी स्ट्रॉबेरी बाज़ार आसानी से मिल जाती है । स्ट्रॉबेरी विटामिन सी और फाइबर का अच्छा स्त्रोत है ।

#Walnutsबनाना वॉलनट स्मूदी हमारे शरीर में पूरा दिन एनर्जी बनाएं रखने में मदद करती है। यह एक बढ़िया ब्रेकफास्ट और मिड डे ट्रीट है। इस बनाना वॉलनट से हमे बहुत से पोषक तत्व मिलेंगे।

#mys#a#ebook2021#week12

#ebook2021#week9#AsahikaseiIndiaआज मैंने बीटरूट बनाना स्मूदी जो टेस्टी और हैल्दी है बीटरूट में आयरन, पोटेशियम, सोडियम पर्याप्त मात्रा में होते हैं जिस कारण से यह शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है । रोजाना बीटरूट का उपयोग जूस में, सूप में या सलाद के रूप में खाने से शरीर का हीमोग्लोबिन बढ़ता है और बीटरूट रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का काम करता है । इसमें मौजूद फाइबर पेट को साफ रखने में मददगार होते हैं ।

#childये स्मूथी बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद है और बच्चों बहुत-बहुत स्वादिष्ट लगती हैं, इसे बनाना बहुत आसान है

#CA2025#week2स्मूदी एक तरह का गाढ़ा फ्रूट शेक होता है जिसमें फ्रूट्स और ड्रायफ्रूट्स भी काट कर डाले जाते है . ठंडा ठंडा खाने पर आइसक्रीम से ज्यादा हेल्दी होने के साथ साथ ठंडक भी देता है . चीकू बनाना स्मूदी का कलर करीब करीब मेरी गोल्ड बिस्कुट जैसा होता है . इसमें चीकू बनाना दोनों मिक्स होने के कारण इसका टेस्ट ज्यादा अच्छा हो गया है .

#ebook2021#week9बनाना समूथी सेहत के लिए बहुत अच्छा रहता हैं ब्रेक फ़ास्ट मे लेना क्युकी ये सेहत से भरपूर रहता हैं ये बच्चों के लिए काफ़ी फायदा करता हैं

पेन केक तो अभी इसका नाम मिला ही दादी अम्मा हम सबको अलग अलग गोली मे बिठालकर भाइयो को गुलगुली और हम बहनों को मीठा चिल्ला खिलाती थी. उनकी बड़ी मे लगी बनाना बड़ी ममी सिघडू को कुटी थी उनको गोती कहती हे.चीनी पाउडर और मिल्क.से बनता था.आज वही सात्विक आहार बना रही हु..........फीलिंग प्राउड.....

#ebook2021#week9#smoothyबनाना सिनेमन स्मूदी ....हमारे शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनाए रखने में मदद करती है इस स्मूदी में मैने चीनी की जगह शहद का उपयोग किया है और सिनेमन के साथ इसका स्वाद बढ़ जाता है

#शेक/स्मूथी। पोस्ट 10

#sp2021#makeitfruityकेले औऱ दालचीनी की स्मोथी बहुत ही यौम्मी औऱ हेल्दी है अगर दूध औऱ दालचीन्नी मिला दी जाये तो उसके गुण औऱ भी बड़ जाते है

#AWC#AP3बच्चों को यह स्मूथी बहुत पसंद आएगी|मेरे घर में यह सबको पसंद आती है|यह टेस्टी तो है ही हैल्थी भी है|

#goldenapron4#week4,milk shakeबच्चो की पसंद,ओर शेहत, को ध्यान में रखते हुए आज मैंने चॉकलेट जो उनकी फेवरेट होती है ओर बनाना जिसे खाना उनकी सेहत के लिए बोहोत फायदेमंद है ओर ये दोनों ही बोहोत ही टेस्टी लगती है

#GA4#week17#chiaseed

#sep #tamatar **हेल्थ इस वेल्थ** टमाटर,ऐवोकेडो स्मूथी बहुत ही हेल्दी होती है ,दोनों ही फ्रूट्स हेल्थ के लिये बहुत फायदेमंद है ।हार्ट प्रॉब्लम को रोकने में, और प्रोटीन,विटामिन,कर्बोहाईट्रेड,केलोस्ट्रोल को शरीर में बैलेंस रखते हैं ।स्किन,हेयर के लिये भी बहुत फायदा करते हैं ।आज मैने हेल्थ पॉइंट से दोनों फ्रूट्स की स्मूथी बनाई है ।

#Walnuts केला और अखरोट जैसी चीजें सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है, इन्हें यूं ही खाना झुकना अच्छा रहता है, उतनी ही सेहतमंद इसकी बनी समूदी भी होती है।

बहुत स्वादिष्ट शेक मजा आ गया वास्तव में अच्छा हे

#हेल्थी जूनियर ये रेसिपी मैंने अपने बच्चो के लिए बनाई है और इसका नाम मेरे दोनों बच्चो ने ही दिया है. दोनों को इतना पसंद आया की उन्होंने कहा की माँ अगली बार आप ये 20 बनाना का बनाइयेगा 10 मेरे और 10 मेरे भाई के लिए