一切隨心，食材沒有一定要加多少量喔！

▼掌握分層原則，適當放入個人喜好的材料即可。▼若想吃新鮮水果，可以水果另外裝盒放入冰箱，食用時再分裝進罐。▼ 用小的玻璃罐，拍照的感覺剛好，但小玻璃罐只能放進半根香蕉的量。▼ 自己喜歡用大的玻璃罐，大玻璃罐可以把一根香蕉的份量都放進去。

自製優格簡單便宜又好吃😋#金廚獎

正在進行增肌，熱量一定要吃夠💪 每天健身完都要吃，早餐也可以吃，非常方便。喜歡軟燕麥的可以前一晚做好放冰箱，我喜歡有口感的燕麥就直接吃。高蛋白粉我都買原味的無添加也比較好搭配料理。水果就以當季的替換。奇亞籽粉也可替換芝麻粉/抹茶粉/肉桂粉/無糖可可粉等每天換口味。葵花籽當然可以替換成其他堅果🌰濃郁滑順的 #美好花生醬 讓燕麥和高蛋白粉添加濕潤口感，又能補足熱量，非常推薦健人們購買！

市售的蜂蜜蛋糕很甜，加入些許的自製優格和燕麥片，當早餐，下午點心很不錯營養 又無負擔芳蓉優格DIY優格教學部落格http://www.blog-yogurt.com/category

#金廚23

#全球烹飪

早起的鳥兒也要吃得健康#家常料理

#控醣便當

適合夏天吃的冰涼優格燕麥棒，喜歡吃藍莓的朋友不要錯過唷！原始文章有動態圖文講解 http://eulifejourney.com/blueberrybarEU Life 手作幸福料理 FB粉絲團 www.facebook.com/eulifefoodEU Life 享受生活 FB粉絲團www.facebook.com/eulifejourney訣竅提示喜歡其他口味的優格也可以自由更換唷！原始文章有詳細動態圖文講解 http://eulifejourney.com/blueberrybarEU Life 手作幸福料理 FB粉絲團 www.facebook.com/eulifefoodEU Life 享受生活 FB粉絲團www.facebook.com/eulifejourney食後感想酸酸甜甜又帶點穀麥味的方便手拿棒，可以當早餐又能當下午茶小點心，健康和美味都加分唷！

隔夜燕麥粥是看到Youtuber末羊子的分享才知道的，本來以為早上不習慣冰冰涼涼的食物，但試過一次之後馬上愛上，很清爽又有飽足感，而且又好吃！！！（重點哈哈）基底的配方也是參考她的比例，頂部的水果通常是看自己有什麼就自由搭配，是非常非常方便的早餐喔，歡迎大家都來做做看～