TudatosatESZEM fermentált koviubi (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető)

Bernadett Honfi @cook_tudatosanteszem
A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :)
Gluténmentesen is el lehet készíteni, ha gm változatot használunk az alapanyagokból!
TudatosatESZEM fermentált koviubi (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető)
A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :)
Gluténmentesen is el lehet készíteni, ha gm változatot használunk az alapanyagokból!
Hasonló receptek
-
TudatosatESZEM fermentált lenmagturmix (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető) TudatosatESZEM fermentált lenmagturmix (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető)
A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :)A lenmag azon kívül, hogy nagy segítség a fogyásban, számos kiemelkedő hatásáról ismert. Agyműködést serkentő, koleszterinszintet csökkentő hatású és érelmeszesedés kialakulásának megelőzése érdekében is érdemes fogyasztani. . Bélrenyheség és székrekedés, gyomor- és bélproblémák, ízületi és egyéb gyulladások kezelésére is alkalmas.Gluténmentesen is el lehet készíteni, ha gm változatot használunk az alapanyagokból! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM kókuszos zabital (fermentált, nem főzött, gluténmentesen is elkészíthető) TudatosantESZEM kókuszos zabital (fermentált, nem főzött, gluténmentesen is elkészíthető)
A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :)Íme egy megoldás azoknak, akik nem ihatnak tejet. Beltartalmi értéke persze nem pótolja pl. a tej kálciumtartalmát, így annak beviteléről más élelmiszerekkel gondoskodni kell!Gluténmentesen is el lehet készíteni, ha gm változatot használunk az alapanyagokból! Bernadett Honfi -
TudatosatESZEM fermentált zabpalacsinta (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető) TudatosatESZEM fermentált zabpalacsinta (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető)
Fermentált egész zabszemekből és a levéből remek palacsinta készíthető. Csavarható és napokkal később is ruganyos, nem romlik meg. Kis fahéjjal, édesítővel ízesítve édes töltelékekéhez, picit sósan gyroshoz is tökéletes, hiszen tortillalapként használható :) Ropogósra sütve quesadilla is készíthető belőle, csak akkor a csirke, hagyma, (kevés) reszelt sajtos tölteléket az átsütésnél tegyük bele, hajtsuk félbe és úgy süssük össze a palacsintasütőben 2-2 percig mindkét oldalát! Jó étvágyat!A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :) Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM kovász készítése, leszárítása és újraélesztése (gluténmentes) TudatosantESZEM kovász készítése, leszárítása és újraélesztése (gluténmentes)
A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :) A kovászolás a fermentáláson belül az egyik fontos csoport. Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM gyors granola (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető) TudatosantESZEM gyors granola (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető)
Előfordulhat, hogy nincs időnk napokig fermentálni és nagyon kellene granola. Íme egy megoldás, de ezzel együtt kezdjünk is el egy fermentált adagot, mert azzal sokat segítünk bélflóránknak, így a fogyókúránk is hatékonyabb lesz. Fermentált granola recept itt:https://cookpad. com/hu/receptek/13052800-tudatosanteszem-fermentalt-granola-fogyokuraba-illesztheto-glutenmentesen-is-elkészíthető?via=profile Bernadett Honfi -
Kovászos uborka Kovászos uborka
Eredeti recept alapján, ami a legegyszerűbb: uborka, só, kapor, torma, víz, kenyér, és napfény. Mindenesetre nem lehet abbahagyni az evést, fogyókúrához is megfelelő. Szorin -
Kovászos uborka Kovászos uborka
A nyári melegben néhány nap alatt elkészül, frissességével, ropogósságával az egyik legjobb savanyúság! Nem múlhat el nyár házilag készült kovászos uborka nélkül. Hecsedli -
TudatosantESZEM élesztővíz készítése (egyszerűen, kovászoláshoz) TudatosantESZEM élesztővíz készítése (egyszerűen, kovászoláshoz)
Rengeteg technika létezik az élesztővíz készítésére, ami megerősíti kovászunkat. Én a legegyszerűbb eljárást választottam. Minden héten készítek egy ilyen kis üveggel a konyhapulton, hogy amikor a hűtőből előveszem a kovászt frissíteni vagy a szárítottat sütni, akkor ezzel turbózom az álmából felkeltett bacikat, gombákat :) Első kovász nevelgetésénél is sokan alkalmazzák. Én már túl voltam a gluténmentes kovászom felnevelésén, mire kipróbáltam, bár előtte sokszor találkoztam vele a kovászlabor. hu oldalán. Aztán a fermentálással kapcsolatban előkerült újra, így örülök, hogy kipróbáltam. Az eljárás nem bonyolult, bátran vágj bele, főleg, ha kovásznevelgetésben is gondolkozol.A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :) Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM gyors élesztővíz készítése (egyszerűen, kovászoláshoz) TudatosantESZEM gyors élesztővíz készítése (egyszerűen, kovászoláshoz)
Rengeteg technika létezik az élesztővíz készítésére, ami megerősíti kovászunkat. Én a legegyszerűbb eljárást választottam. Minden héten készítek egy ilyen kis üveggel a konyhapulton, hogy amikor a hűtőből előveszem a kovászt frissíteni vagy a szárítottat sütni, akkor ezzel turbózom az álmából felkeltett bacikat, gombákat :) Első kovász nevelgetésénél is sokan alkalmazzák. Én már túl voltam a gluténmentes kovászom felnevelésén, mire kipróbáltam, bár előtte sokszor találkoztam vele a kovászlabor oldalán. Aztán a fermentálással kapcsolatban előkerült újra, így örülök, hogy kipróbáltam. Az eljárás nem bonyolult, bátran vágj bele, főleg, ha kovásznevelgetésben is gondolkozol. Érdemes a Fermentálás facebook csoporthoz is csatlakozni, ha sok érdekes receptet szeretnél kipróbálni.Van amikor gyorsan van szükségünk élesztővízre és nem tudunk várni egy hetet mire elkészül. Ekkor a következő praktikákat vethetjük be, így felére rövidülhet az elkészítési idő.A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :) Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM tejbezaba (fogyókúrába illeszthető, vacsorára is ehető) TudatosantESZEM tejbezaba (fogyókúrába illeszthető, vacsorára is ehető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így nemcsak a kenyérféleségeket, pékárukat, de a süteményeket is is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: zabkorpa, darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, bambuszrost, zsírtalanított kókuszliszt, stb ). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását! Bernadett Honfi -
Kovászos uborka! 🥒🥒🥒 Kovászos uborka! 🥒🥒🥒
A igazi nyarat mindig a kovászos uborka készítése hozza el.A torma gyökerét is használom az uborka ízesítésére. Anyukám mindig így készítette, én így tanultam.A végeredmény, roppanós, ízletes kovászos uborka.A megmaradt levét üvegbe töltöm és főzéskor használom. Gabriella Gál -
TudatosantESZEM fogyi pogácsa (gluténmentesen is készíthető, fogyókúrába illeszthető, este is ehető) TudatosantESZEM fogyi pogácsa (gluténmentesen is készíthető, fogyókúrába illeszthető, este is ehető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Van , aki évek óta nem evett pogácsát vagy kenyeret, mert fogyókúrában nem lehet. DE LEHET! Mértékkel persze és nagyon vigyázni kell, hogy ne este készüljön, mert jóból is megárt a sok ugye :) A lényeg mindig, hogy a fogyáshoz szükséges és jó alapanyagokból varázsoljunk hagyományosnak tűnő ételeket kinézetre és ízre is!A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását! Bernadett Honfi
További ajánlott receptek
https://cookpad.wasmer.app/hu/receptek/13233204
Szöveges kommentek