TudatosatESZEM fermentált koviubi (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető)

Bernadett Honfi
Bernadett Honfi @cook_tudatosanteszem

A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :)
Gluténmentesen is el lehet készíteni, ha gm változatot használunk az alapanyagokból!

TudatosatESZEM fermentált koviubi (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető)

A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :)
Gluténmentesen is el lehet készíteni, ha gm változatot használunk az alapanyagokból!

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Megosztás

Hozzávalók

  1. 10-12közepes nagyságú, friss, kovászolni való uborka (súlyt nehéz írni, ki kell tapasztalni az üvegeinkbe mennyi fér)
  2. 1 literfelforralt, majd visszahűtött csapvíz vagy szűrt víz
  3. 20 gjódmentes konyhasó (pl: Horváth Rozi)
  4. ízlés szerintfokhagyma
  5. ízlés szerintkapor
  6. ízlés szerintmustármag
  7. ízlés szerintegész szemes bors

Elkészítés

  1. 1

    Az uborkák mennyiségét nehéz meghatározni, mert ki kell tapasztalni, hogy az üvegeinkbe mennyi fér bele. Szorosan egymás mellé állítva 7 dl-es kis üvegeimbe pl 4 duci, vagy 5 vékonyka ubi fér el szorosan egymás mellett. Fontos, hogy szorosan tegyük egymás mellé, mert az a víz alatt fogja tartani az uborkákat, így nem kell külön a leszorításukról gondoskodni.

  2. 2

    Friss uborka szükséges a koviubihoz. Ha már pár napja leszedték és kezd kókadozni, tegyük egy napra hideg vízbe, hogy visszanyerje ropogósságát. Készítsük el a 2%-os felöntőlevet, azaz egy liter vizhet tegyünk 20 g sót és keverjük addig, amíg teljesen elolvad a vízben a só. Uborkák végét vagdossuk le, oldalába is tehetünk vágást úgy, hogy ne vágjuk végig az uborkákat. Én nem szoktam az oldalát bevágni, mert akkor ropogósabb az elkészült ubi. Tegyük a fokhagymát és a fűszereket az üvegbe.

  3. 3

    Állítsuk szorosan bele az üvegbe az uborkákat. Ha fér keresztbe a tetejére is egy, akkor azt használjuk leszorítónak nagyobb üvegeknél. 7dl-es kis üvegeknél nem szokott férni még egy a tetejére. Öntsük színültig az üveget a sós vízzel. Nagyon fontos, hogy a uborkákat teljesen ellepje a víz, ne kandikáljon ki belőle egy pici rész se, mert ott nemkívánatos bacik, gombák szaporodhatnak el. Másfajta zöldséget is feremntálhatunk így (káposzta, cékla, répa, paprika stb).

  4. 4

    Zárjuk rá a tetőt és tegyük napfénytől védett helyre az üveget. Tegyünk alá tálat, mert néha kifut a leve. Nyári melegben 3 nap alatt elkészül a fermentált koviubink. A lakásban télen is elkészül a koviubi, lehet, hogy még kell neki kis idő, de ha 20 fok körüli hőmérséklet biztosítani tudjuk, akkor beindul a folyamat. Látni fogjuk, hogy mikor lesz kicsit zavaros a víz, habzó a teteje, ami jelzi, hogy a bacik kellően felszaporodtak és készül az ubi.

  5. 5

    Nem kell naponta nyitogatni a tetőt, csak akkor, amikor látjuk hogy kb. elkészült. Utána kóstolunk és ha megfelelő, akkor tegyük hűtőbe. A sós lében értékes bacik vannak, ezért minden reggel ihatunk egy picit belőle, ha bélflóránkat szeretnénk erősíteni. Rengeteg tudományos anyag van a bélflóráról, íme egy szuper összefoglaló:
    http://www. egeszsegtudomany. higienikus. hu/cikk/2014-3/Biro. pdf
    Remek gyakorlati tanácsok, receptek a fermentor. blog. hu-n olvashatóak a témában. Jó étvágyat!

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Ma Elkészítem
Bernadett Honfi
Bernadett Honfi @cook_tudatosanteszem
Közzétéve:

Szöveges kommentek

Hasonló receptek