TudatosantESZEM kókuszos zabital (fermentált, nem főzött, gluténmentesen is elkészíthető)

Bernadett Honfi
Bernadett Honfi @cook_tudatosanteszem

A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :)
Íme egy megoldás azoknak, akik nem ihatnak tejet. Beltartalmi értéke persze nem pótolja pl. a tej kálciumtartalmát, így annak beviteléről más élelmiszerekkel gondoskodni kell!
Gluténmentesen is el lehet készíteni, ha gm változatot használunk az alapanyagokból!

TudatosantESZEM kókuszos zabital (fermentált, nem főzött, gluténmentesen is elkészíthető)

20 felhasználó tervezi ezt elkészíteni

A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :)
Íme egy megoldás azoknak, akik nem ihatnak tejet. Beltartalmi értéke persze nem pótolja pl. a tej kálciumtartalmát, így annak beviteléről más élelmiszerekkel gondoskodni kell!
Gluténmentesen is el lehet készíteni, ha gm változatot használunk az alapanyagokból!

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Megosztás

Hozzávalók

  1. 75 gtk zabpehely (pl: gm Naturmind)
  2. 50 gkókuszreszelék (a kókuszreszeléknél arra ügyelj, hogy az összetevők felsorolásánál csak kókuszreszelék szerepeljen pl.: ne legyen benne kén-dioxid)
  3. 2x700 gfelforralt, majd visszahűtött csapvíz vagy szűrt víz
  4. ízlés szerintédesítő
  5. ízlés szerintőrölt fahéj

Elkészítés

  1. 1

    Egy tiszta, forró vízzel kiöblített (pl.: 700 ml-es befőttes) üvegbe tesszük a zabpelyhet és a kókuszreszeléket, majd az üveget színültig töltjük majdnem a vízzel (max. 1-2 centi legyen a tetejéig szabadon). Lezárjuk az üveget és kis edénybe állítjuk (hátha kis folyadék kifolyik az üvegből, bár ennyi idő alatt nem szokott), majd 2 napig olyan helyre tesszük, ahol nincs hideg (konyhapult, asztal alatt stb, közvetlenül nem tesszük pl fűtőtestre)

  2. 2

    Két nap után leszűrjük a masszát és betesszük egy turmixgépbe. A fermentált áztató folyadékot is meg lehet inni (sokan megisszák, akik nem finnyásak, mint én).Megint készítünk elő 700 g vizet és ebből 4-5 dl beleöntünk a turmixba, majd 1 percig erősen összeturmixoljuk a masszát, az édesítőt, a fahéjat és a vizet. Átszűrjük a turmixolt folyadékot és üvegbe öntjük a kész tejpótlót. A leszűrt masszát visszatesszük a turmixba és a maradék 2-3 dl vízzel felöntjük és megint összeturmixoljuk alaposan.

  3. 3

    A második turmixolt folyadékot leszűrés után az első adaghoz adjuk és hűtőbe tesszük. Nekem így két lépésben vált be a folyamat, persze lehet egy lépésben is csinálni. Napokig eláll, de használat előtt alaposan fel kell rázni, tehát olyan üvegbe tegyétek, amit lehet rázni, nem folyik ki a tartalma. Állás közben kettéválik a kókuszos zab és a víz, hiszen nincsen benne állományjavító stb, amivel a gyári tejpótlókat kezelik. A masszát ne dobjátok ki, mert szuper sütik készíthetőek belőle!!!

  4. 4

    A visszamaradt masszát ugyanúgy fel lehet használni, ahogy a sima fermentált granolás receptemben készítjük!. Keverjük össze a maradék masszát a receptben felsorolt alapanyagokkal és a sütési folyamat is ugyanaz!

  5. 5

    Rengeteg tudományos anyag van a bélflóráról.

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás

Cooksnapek

Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!

Szürke, kézzel rajzolt kép egy fényképezőgépről és egy serpenyőről, a serpenyőből felemelkedő csillagokkal
Ma Elkészítem
Bernadett Honfi
Bernadett Honfi @cook_tudatosanteszem
Közzétéve:

Szöveges kommentek

Hasonló receptek