TudatosantESZEM kókuszos zabital (fermentált, nem főzött, gluténmentesen is elkészíthető)

A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :)
Íme egy megoldás azoknak, akik nem ihatnak tejet. Beltartalmi értéke persze nem pótolja pl. a tej kálciumtartalmát, így annak beviteléről más élelmiszerekkel gondoskodni kell!
Gluténmentesen is el lehet készíteni, ha gm változatot használunk az alapanyagokból!
TudatosantESZEM kókuszos zabital (fermentált, nem főzött, gluténmentesen is elkészíthető)
A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :)
Íme egy megoldás azoknak, akik nem ihatnak tejet. Beltartalmi értéke persze nem pótolja pl. a tej kálciumtartalmát, így annak beviteléről más élelmiszerekkel gondoskodni kell!
Gluténmentesen is el lehet készíteni, ha gm változatot használunk az alapanyagokból!
Elkészítés
- 1
Egy tiszta, forró vízzel kiöblített (pl.: 700 ml-es befőttes) üvegbe tesszük a zabpelyhet és a kókuszreszeléket, majd az üveget színültig töltjük majdnem a vízzel (max. 1-2 centi legyen a tetejéig szabadon). Lezárjuk az üveget és kis edénybe állítjuk (hátha kis folyadék kifolyik az üvegből, bár ennyi idő alatt nem szokott), majd 2 napig olyan helyre tesszük, ahol nincs hideg (konyhapult, asztal alatt stb, közvetlenül nem tesszük pl fűtőtestre)
- 2
Két nap után leszűrjük a masszát és betesszük egy turmixgépbe. A fermentált áztató folyadékot is meg lehet inni (sokan megisszák, akik nem finnyásak, mint én).Megint készítünk elő 700 g vizet és ebből 4-5 dl beleöntünk a turmixba, majd 1 percig erősen összeturmixoljuk a masszát, az édesítőt, a fahéjat és a vizet. Átszűrjük a turmixolt folyadékot és üvegbe öntjük a kész tejpótlót. A leszűrt masszát visszatesszük a turmixba és a maradék 2-3 dl vízzel felöntjük és megint összeturmixoljuk alaposan.
- 3
A második turmixolt folyadékot leszűrés után az első adaghoz adjuk és hűtőbe tesszük. Nekem így két lépésben vált be a folyamat, persze lehet egy lépésben is csinálni. Napokig eláll, de használat előtt alaposan fel kell rázni, tehát olyan üvegbe tegyétek, amit lehet rázni, nem folyik ki a tartalma. Állás közben kettéválik a kókuszos zab és a víz, hiszen nincsen benne állományjavító stb, amivel a gyári tejpótlókat kezelik. A masszát ne dobjátok ki, mert szuper sütik készíthetőek belőle!!!
- 4
A visszamaradt masszát ugyanúgy fel lehet használni, ahogy a sima fermentált granolás receptemben készítjük!. Keverjük össze a maradék masszát a receptben felsorolt alapanyagokkal és a sütési folyamat is ugyanaz!
- 5
Rengeteg tudományos anyag van a bélflóráról.
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
TudatosatESZEM fermentált lenmagturmix (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető) TudatosatESZEM fermentált lenmagturmix (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető)
A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :)A lenmag azon kívül, hogy nagy segítség a fogyásban, számos kiemelkedő hatásáról ismert. Agyműködést serkentő, koleszterinszintet csökkentő hatású és érelmeszesedés kialakulásának megelőzése érdekében is érdemes fogyasztani. . Bélrenyheség és székrekedés, gyomor- és bélproblémák, ízületi és egyéb gyulladások kezelésére is alkalmas.Gluténmentesen is el lehet készíteni, ha gm változatot használunk az alapanyagokból! Bernadett Honfi -
TudatosatESZEM fermentált koviubi (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető) TudatosatESZEM fermentált koviubi (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető)
A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :)Gluténmentesen is el lehet készíteni, ha gm változatot használunk az alapanyagokból! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM kovász készítése, leszárítása és újraélesztése (gluténmentes) TudatosantESZEM kovász készítése, leszárítása és újraélesztése (gluténmentes)
A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :) A kovászolás a fermentáláson belül az egyik fontos csoport. Bernadett Honfi -
TudatosatESZEM fermentált zabpalacsinta (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető) TudatosatESZEM fermentált zabpalacsinta (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető)
Fermentált egész zabszemekből és a levéből remek palacsinta készíthető. Csavarható és napokkal később is ruganyos, nem romlik meg. Kis fahéjjal, édesítővel ízesítve édes töltelékekéhez, picit sósan gyroshoz is tökéletes, hiszen tortillalapként használható :) Ropogósra sütve quesadilla is készíthető belőle, csak akkor a csirke, hagyma, (kevés) reszelt sajtos tölteléket az átsütésnél tegyük bele, hajtsuk félbe és úgy süssük össze a palacsintasütőben 2-2 percig mindkét oldalát! Jó étvágyat!A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :) Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM gyors granola (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető) TudatosantESZEM gyors granola (fogyókúrába illeszthető, gluténmentesen is elkészíthető)
Előfordulhat, hogy nincs időnk napokig fermentálni és nagyon kellene granola. Íme egy megoldás, de ezzel együtt kezdjünk is el egy fermentált adagot, mert azzal sokat segítünk bélflóránknak, így a fogyókúránk is hatékonyabb lesz. Fermentált granola recept itt:https://cookpad. com/hu/receptek/13052800-tudatosanteszem-fermentalt-granola-fogyokuraba-illesztheto-glutenmentesen-is-elkészíthető?via=profile Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM csokis muffin kovászos (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM csokis muffin kovászos (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Ez a recept kovászmaradék felhasználásához készült. Nem baj, ha savanykás a hűtőben tárold kovászmaradékod, a sütőpor segít semlegesíteni a savanykás ízt.A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM gyros zabtortillában (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM gyros zabtortillában (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető)
Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik2 tizedik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A tortilla fermentált zabból is elkészíthető, ha sikerül gluténmentes zabot beszerezni. https://cookpad. com/hu/receptek/12978268-tudatosateszem-fermentalt-zabpalacsinta-fogyokuraba-illesztheto-glutenmentesen-is-elkészíthető?via=profile&fbclid=IwAR0cjbWg0lpQwzNstCd2h3e5U2G2hHPT_EYUvgACjljYF0CUT4cC8VrlNh8 Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM fermentált kókuszos zabitalból maradt massza hasznosítása (sütőporos) TudatosantESZEM fermentált kókuszos zabitalból maradt massza hasznosítása (sütőporos)
Gluténmentesen is elkészíthető, ha gm változatát választjuk az alapanyagoknak! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM gyors élesztővíz készítése (egyszerűen, kovászoláshoz) TudatosantESZEM gyors élesztővíz készítése (egyszerűen, kovászoláshoz)
Rengeteg technika létezik az élesztővíz készítésére, ami megerősíti kovászunkat. Én a legegyszerűbb eljárást választottam. Minden héten készítek egy ilyen kis üveggel a konyhapulton, hogy amikor a hűtőből előveszem a kovászt frissíteni vagy a szárítottat sütni, akkor ezzel turbózom az álmából felkeltett bacikat, gombákat :) Első kovász nevelgetésénél is sokan alkalmazzák. Én már túl voltam a gluténmentes kovászom felnevelésén, mire kipróbáltam, bár előtte sokszor találkoztam vele a kovászlabor oldalán. Aztán a fermentálással kapcsolatban előkerült újra, így örülök, hogy kipróbáltam. Az eljárás nem bonyolult, bátran vágj bele, főleg, ha kovásznevelgetésben is gondolkozol. Érdemes a Fermentálás facebook csoporthoz is csatlakozni, ha sok érdekes receptet szeretnél kipróbálni.Van amikor gyorsan van szükségünk élesztővízre és nem tudunk várni egy hetet mire elkészül. Ekkor a következő praktikákat vethetjük be, így felére rövidülhet az elkészítési idő.A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :) Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM élesztővíz készítése (egyszerűen, kovászoláshoz) TudatosantESZEM élesztővíz készítése (egyszerűen, kovászoláshoz)
Rengeteg technika létezik az élesztővíz készítésére, ami megerősíti kovászunkat. Én a legegyszerűbb eljárást választottam. Minden héten készítek egy ilyen kis üveggel a konyhapulton, hogy amikor a hűtőből előveszem a kovászt frissíteni vagy a szárítottat sütni, akkor ezzel turbózom az álmából felkeltett bacikat, gombákat :) Első kovász nevelgetésénél is sokan alkalmazzák. Én már túl voltam a gluténmentes kovászom felnevelésén, mire kipróbáltam, bár előtte sokszor találkoztam vele a kovászlabor. hu oldalán. Aztán a fermentálással kapcsolatban előkerült újra, így örülök, hogy kipróbáltam. Az eljárás nem bonyolult, bátran vágj bele, főleg, ha kovásznevelgetésben is gondolkozol.A fermentált élelmiszerek fogyasztása a hosszú élet titka, mert a bélflóránk egyensúlyát tudjuk ezáltal visszaállítani :) Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM kovászos zöldséges húspótló (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM kovászos zöldséges húspótló (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman. :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Ez a recept bármilyen maradék főtt zöldséggel elkészíthető, de akár nyers reszelt cukkinivel, répával stb is. Ha nincs kovászotok, akkor is lehet, receptben leírom hogyan :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így ételeinket próbáljuk meg minél többfajta egészséges alapanyagból elkészíteni és a lehető legtöbb esetben használjunk fermentált, kovászolt anyagokat is. Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM kovászos túrózsömle (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM kovászos túrózsömle (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is! Bernadett Honfi
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek