天氣熱了，食慾不振，用營養價值高的酪梨和維C多多的草莓做沙拉，搭配煎的香嫩多汁的雞胸佐以自調油醋醬，不但開胃且還能當輕食正餐。也歡迎到我的臉書專頁逛逛喔～https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/

#愛分享節序入冬，來碗健康溫沙拉養生吧!自己動手做美味輕量級~雞肉堅果時蔬溫沙拉~!

特別推薦這款沙拉醬，非常輕爽好吃又減脂無負擔！與咖哩雞胸和茄子及酪梨都非常合拍喔～也歡迎到我的臉書專頁逛逛喔～https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/

#紅白料理簡單方便的減肥食譜。大約150大卡。若不介意熱量，可自行加入喜歡的沙拉醬和起司粉，會更具風味。

#好料日記 #水煮雞胸肉 #蜂蜜優格醬 #沙拉 #優格 #沙拉醬水煮雞胸肉低脂、高蛋白，搭配生菜、水果、堅果做成沙拉，健康均衡...讓一整天都活力滿滿～重點是優格醬料！誰說吃沙拉一定要配沙拉醬？^u^愛吃優格的，一定不能錯過的蜂蜜優格醬！

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47107267今天來分享「油醋醬」的基礎比例及作法，另外混入黑胡椒及羅勒增添香氣，份量適中，吃起來有橄欖油香氣卻不顯油膩，讓沙拉更潤口，也可以順路補充好油唷！（一整份約215大卡，淨含醣約4g/份）

#維生素E #全球烹飪#酪梨#火龍果#檸檬這麼熱的天氣真叫人沒有動力去廚房、這個時候舒肥機又該出馬了。夏天就是要來吃清爽冰涼的雞胸肉沙拉、搭配上酪梨還有火龍果、就是一道非常營養滿分又可以填飽肚子的一餐。而且這裡面的醃料可以隨自己喜歡、我這一次有一點偏泰式的感覺、用了洋蔥、蒜頭、薑、香菜、辣椒、魚露、砂糖、還有酸檸檬汁跟檸檬皮來做基底、所以吃起來酸酸辣辣的很舒服。

#全球烹飪#美好花生醬#感謝祭

#全球烹飪#透抽(鎖管)#冷壓芝麻油#油醋醬最近五月份的時候去了一趟土耳其、沒想到土耳其的飲食習慣都是吃大量的牛肉還有許多的生菜沙拉佐清爽的油醋、以及搭配麵包、我本來以為這樣吃應該會胖一圈回來、但殊不知只要不吃土耳其的甜點(大量碳水化合物+糖漿)的前提之下、我的體脂率短短的一個多星期竟然降到歷年的新低、我發現原來這樣所謂的地中海飲食搭配上大量的蛋白質跟蔬菜以及不過度的調味、真的對身體很好、所以我決定偶爾也要用這方式來做簡單的料理來清腸胃。這個石榴醋也是在土耳其當地買的醋、他原本其實是直接淋在沙拉上面、但是我怕醋酸味會比較重、所以我是有加熱過的方式濃縮之後再淋上去、也可以用義大利的陳年巴薩米克醋來替代。

美生菜搭配火龍果優格醬非常的好吃呢❤️火龍果的特殊氣味會慢慢在嘴巴裡蔓延開來❤️喜歡火龍果的小夥伴們千萬別錯過囉❤️食譜裡的火龍果優格醬有加蜂蜜或是煉乳，小夥伴們請酌量添加❤️劉太太本身都沒加，但是有給老公加蜂蜜，老公表示非常香甜可口❤️希望各位小夥伴們會喜歡❤️#春天烹飪趣

#雞肉料理