#金廚23水煮鮪魚與油漬鮪魚最大的差別是熱量！普遍來說，同樣容量的油漬鮪魚熱量100克約在218大卡左右，水煮鮪魚100克卻只有「約81大卡左右」，熱量差了137！這也就是為什麼減肥健身的人會選擇吃水煮鮪魚罐頭的原因，低熱量、高蛋白質、又便宜，即開即食免料理，也由於水煮鮪魚少了油，比油漬鮪魚吃起來更加清爽！這道親子料理-因為沒有添加美奶滋.所以在捏合飯糰的時候.要提醒孩子稍微用力捏緊.才不容易散開哦!

二廚料理訣竅提示【注意】如果鮪魚沙拉與白飯一起拌入，口感上會偏乾燥。鮪魚沙拉也可以加些小黃瓜丁增加風味。

把鮭魚煎熟後，去刺剝碎再加入冰箱𥚃可用的材料拌一拌，捏好入模定型下鍋乾煎，配碗海帶豆腐味噌湯，就是簡單的一餐。作法實在太簡單又快速，大家也試試哦❤️

只要準備海苔、白飯、自己喜歡的食材，就可以輕鬆做出免捏飯糰喔！料理小撇步：一碗飯大概是160公克左右。#金廚獎                                                  

#全球烹飪 免開火又可以增進親子感情，那就一起來捏飯糰吧! 自己在家做也很簡單快速

飯糰製作方便又省時，且不用開火；用米飯拌入海苔絲、白芝麻、玉米與鮪魚，簡單的調味，壓模或捏成型即完成；可以當輕食餐、早餐、點心或外出郊遊野餐都很讚喔!歡迎您來逛逛喔～https://www.facebook.com/S.G.Feng1969510907#全球烹飪活動日期：8/19 - 8/25📢 活動方式：選擇至少 2 種指定罐頭食材製作料理並分享你的食譜。你可以將 2 種食材放在同一篇食譜，也可以分開寫在 2 篇食譜中。🥫指定罐頭：鮪魚（海底雞）罐頭、鯖魚罐頭、鰻魚罐頭、沙丁魚罐頭、秋刀魚罐頭、玉米罐頭、玉筍罐頭、黑瓜（蔭瓜）罐頭、菜心罐頭、麵筋罐頭、肉醬罐頭、花生（土豆）罐頭、蘑菇（洋菇）罐頭、番茄罐頭、鳳梨罐頭

將易取得的鮪魚、玉米、沙拉醬拌一拌包成飯糰，再煎個蛋皮增添豐富感，就是一道營養滿分又方便的料理囉！一手即可拿取非常方便，很適合當成親子一起準備的野餐菜，也是忙碌的上班族早起準備便當的輕食選擇。

看到櫃子裏的鮪魚罐頭還有冰箱裏的韓式泡菜快過期了，該消化掉了…所以制作出了泡菜鮪魚三角飯糰。

#金廚獎

輕鬆做又可連吃三種不同風味的蕃茄醬料理，做成套餐組合，連不愛吃米飯的孩子，都會愛上它！訣竅提示★ 蕃茄醬加入白飯中，趁熱加入比較好攪拌均勻 ★ 海苔粉可至南北雜貨行、食品材料行購入 ★ 炸地瓜要再酥脆，以第二次油炸開大火，下鍋快速油炸、逼油，就會更加酥脆喔！ 

飯裝碗裡顯得平常捏成飯糰好像比較好吃 #冷便當 #懶人便當菜飽滿的 #蛋料理

做飯糰簡單又快速，可當早餐、正餐食用，亦是野餐的好餐食。歡迎您來逛逛喔～ https://www.facebook.com/S.G.Feng1969510907