#控醣便當餐餐正常吃，只是把飲食內容做點改變，就感受到身體上的大大變化喔!

#懶人便當菜料理過程不用洗鍋，先香煎櫛瓜後再佣一個鍋子內同步進行乾煎薑葱蝦&蒜香抱子甘藍兩道菜，加上事先利用電鍋蒸煮馬鈴薯泥、玉米粒、綠花椰菜，很快就完成懶人便當菜。

便當菜與晚餐

Youtube影片教學->https://youtu.be/uM1H6_B4BzA這次下重本做便當雙海鮮配菜給你滿滿蛋白質-R.L.

來點特別的，一鍋打天下，搞定了我的香香便當盒，再配杯冷飲，一大享受啊⋯⋯#夏天食譜

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動減脂最魚類蛋白質也很好喔！

餐廳高檔的排餐，其實在家也可以輕鬆料理!明蝦的Q彈，爽脆的時蔬，搭配獨特的和風醬汁，飲食均衡之外!大大滿足了口腹之慾日式鰹魚醬魚加上普羅旺斯香料會有不可想像的清爽喔訣竅提示普羅旺斯香料可依個人喜好添加!食後感想餐廳高檔的排餐，其實在家也可以輕鬆料理!明蝦的Q彈，爽脆的時蔬，搭配獨特的和風醬汁，飲食均衡之外!大大滿足了口腹之慾日式鰹魚醬魚加上普羅旺斯香料會有不可想像的清爽喔

使用第一道初榨橄欖油，讓新鮮的明蝦更增添香氣，中火慢煎煎的焦脆的外皮，不用過多的調味料，就可以很美味喔!食後感想使用第一道初榨橄欖油，讓新鮮的明蝦更增添香氣，中火慢煎煎的焦脆的外皮，不用過多的調味料，就可以很美味喔

一直不太會做餐廳菜,想不到把奶油大蒜和迷迭香爆香後煎蝦,起鍋後再放蘿蔔菜拌炒,哇~簡單的美味就在這裡

很久之前被冷落在冷凍庫角落的鱸魚最近剛好被翻出來那就趕快給他處理一下吧-R.L.

準備過年期間，要到親戚家作客送禮用，自己先試煮兩條吃吃看，想不到令人驚艷啊，肉質肥美Q彈好吃

#Cookpad廚藝賞2019#芝麻醬拌蘆筍🥗✍芝麻醬汁~✍芝麻醬2小匙+黑龍蔭油膏1小匙+味霖1小匙+10cc溫開水調成糊~ ⚠️可淋上各式蔬菜🥬雞胸肉也很對味😋 👉改天試試雞胸肉淋芝麻醬