Salsa Bechamel realfooding

mamoralesmc
mamoralesmc @mamoralesmc
madrid

Una versión más saludable de l salsa bechamel con ingredientes reales siguiendo la filosofía realfooding

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Ingredientes

15’
Para una lasaña
  1. 500 mlleche de vaca (yo usé desnatada sin lactosa)
  2. 30 grharina integral
  3. 30 grAOVE (puede ser mantequilla también pero es más saludable aove)
  4. al gustoSal, pimienta y nuez moscada

Paso a paso

15’
  1. 1

    Calentamos la leche a fuego medio para que no salgan grumos

  2. 2

    En un cazo o sartén calentamos el AOVE a fuego medio

  3. 3

    Cuando se caliente incorporamos la harina y cocinamos a fuego suave 2 o 3 minutos (vigilar que no se queme)

  4. 4

    Añadimos la mitad de la leche y removemos sin parar hasta que hierva suavemente y veamos que ha espesado

  5. 5

    En este punto incorporamos el resto de la leche y repetimos el mismo proceso

  6. 6

    Una vez haya espesado y tenga la consistencia deseada añadimos la sal pimienta y nuez moscada al gusto

  7. 7

    Y emplazar o meter en un tarro hermético

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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