有在注意健康飲食的人想必大部分都知道211飲食法是什麼了吧！2份的蔬菜🥬1份蛋白質1份澱粉（記得澱粉儘量要是非精緻澱粉喲～）除了以上的餐盒以外我還會額外補充一點水果和一點起司以及堅果當作是多攝取好的油脂💗 #紅白料理

Youtube影片做法->https://youtu.be/GSy13PLKSwQ減脂不一定要完全不吃澱粉把精緻澱粉替換掉才是比較好的做法唷- R.L.

簡單少油低脂便當簡單好吃又營養

#控醣便當低醣便當通常要準備較多的蔬菜，沒有很多時間的上班族，只好犧牲冰箱冷凍櫃的空間，多準備容易做便當的材料；炒飯很容易也很香，使用白花椰菜米、鮪魚罐、蛋拌炒後與一般炒飯無異哦！

#好料日記過年期間享受大魚大肉，過完年要準備簡單輕食料理～

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動減肥、減脂其實只要注意少油少鹽料理、好的澱粉、吃原型食物，基本上不一定要只吃雞胸肉或水煮蛋，要知道減肥是一條漫長的路啊！💪 👉所以今天便當文來一道照燒嫩雞丁，這樣的煮法隔天微波或電鍋加熱雞丁口感還是蠻好吃的😊

加了豆腐增量的漢堡減少肉類多加了營養的大豆類除了健康也是一道省錢的料理呢算是很方便又受歡迎的常備菜若要變化也能改成醬燒或是做成咖哩料理

#好料日記

滑嫩的木耳加上雞胸肉，美味又營養，以優質澱粉地瓜當作主食，搭配自己喜愛的蔬菜，一個豐富又健康的便當就完成了! #控醣便當

#懶人便當菜午餐便應以均衡飲食，攝取的食物能帶給身體足夠、均衡的營養和熱量，維持身體健康機能為主。

七彩的菜色最開胃！#好料日記