Pataniscas de Bacalhau no forno (saudáveis)

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Nutrição Em Prosa
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Adoro pataniscas de bacalhau e porque não confeccionar de forma saudável com o mesmo sabor?
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Ingredientes

  1. 1ovo
  2. 100 gramasbacalhau desfiado e bem demolhado
  3. 4 colheres de sopafarinha de trigo integral (ou aveia)
  4. 1 molhosalsa picada
  5. 1cebola picada

Instruções para cozinhares

  1. 1

    Coza o bacalhau em água abundante durante 3 minutos. Retire meio copo dessa água e reserve.

  2. 2

    Parta o ovo e mexer tudo muito bem. Adicione o bacalhau desfiado, assim como a cebola e a salsa picada e a água reservada.

  3. 3

    Misturar tudo muito bem.

  4. 4

    Forre um tabuleiro com papel vegetal e disponha no tabuleiro em formas de pataniscas.

  5. 5

    Deixe assar por 10 minutos a 180°C.

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Desenho cinzento desenhado à mão de uma câmera e uma frigideira com estrelas subindo da frigideira

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